Minimum av karbohydrater – og opptur på vei!

Løping og lavkarbo uke 5 & 6

De siste to ukene av skal du ned i vekt ved å fjerne de fleste karbohydratene på dietten med lavkarbo.

28. august 2014 av I FORM

Slik gjør du


Last ned program til løping og lavkarbo uke 5 & 6:

 

  • Du skal ned i vekt med proteinbomber som kjøtt, fisk og ost som skal gjøre deg mett.
  • Treningen er beinhard, og karbohydratinntaket er nede på et minimum. Beina kan føles så tunge at det virker umulig å hente fram krefter.
  • Det blir spesielt hardt hvis du ikke følger programmet og f.eks. løper en lengre tur eller kjører en hard spinningtime. Godta at det er slik akkurat nå.
  • Tilstanden er ikke farlig, og går over så snart du har kommet ned i vekt og kan begynne å spise litt flere karbohydrater igjen.
  • Generelt kan du likevel regne med at energien begynner å bli bra nå. Lavkarbostrategien virker nemlig oppkvikkende, så på dette stadiet begynner de fleste å boble av overskudd og slipper slitsomme blodsukkersvingninger i løpet av dagen.
  • Kroppen trenger søvn: Sørg for at du får nok søvn, slik at kroppen kan restituere seg optimalt. Når du sover, får du heller ikke lyst på noe godt.

Kanskje du er interessert i...