Her er 6 enkle råd som skaper balanse i (svingende) vekt.

Sunn slankekur eller jojo-slanking?

Slankekur etter slankekur - vekten fort ned, for så å suse opp igjen enda fortere? Her er 6 enkle råd som gjør det lettere å holde balansen på vekten.

13. januar 2012 av I FORM

Gjør du disse slankefeilene?

  • Beveg deg mer

    Tenk mosjon inn i hverdagen, beveg deg mer. Start med styrketrening hvis du ikke allerede gjør det. Økt muskelmasse er med til å forbedre forbrenningen, også dagen etter at du har trent. Utover det vil du oppleve at det faktisk er fett og ikke muskelmasse du mister, og resultatet er en enda flottere kropp.


  • Unngå å spise med følelsene

    Tenk over hvorfor du spiser. Er du virkelig sulten, eller spiser du for å dempe negative følelser som stress, ensomhet eller kjedsomhet. Prøv testene:
    Er du en stress-spiser? og Er du en trøstespiser?


  • Spis alt med måte!

    Spis variert og sunt, se de sunne kostholdsrådene her. Du finner også inspirasjon med I FORMs kostholdspyramide. Unngå for mange regler og forbud, og gi deg selv lov til å spise litt av det forbudte f.eks. i helgen.


  • Bruk mindre tallerken

    Bruk en mindre tallerken; da blir porsjonen automatisk mindre, sjekk den perfekte slanketallerkenen. Tenk på å spise langsomt og nyt hver bit. Da merker du også raskere når du ikke er sulten lenger.


  • Drikk nok vann

    Minimer forbruket av brus, vin, jus og andre kaloririke drikkevarer, og slukk tørsten med vann i stedet. Lag lekkert vann


  • Ros og belønn deg selv

    Ha små delmål og husk å feire når du oppnår dem! Det holder motivasjonen oppe. Du kan f.eks. belønne deg selv med en ny flott trenings-t-skjorte, massasje, eller kanskje kjæresten eller venninnen byr på en god sunn middag.

Kanskje du er interessert i...