Kvinne i treningstøy hører på musikk, og se rpå klokka si.
© iStock

Slik går du ned de siste fem kiloene med karditrening

Vil du også gå ned litt i vekt? Da bør du vurdere denne formen for kardiotrening.

11. april 2017 av Anja Bruneskjold

Mange vil gå ned litt i vekt. Bare de siste  fem kiloene, slik at den flotte kjolen sitter perfekt og håndtakene ikke henger ut over buksekanten.

Men selv om vi synes at vi trenger mange ganger i uka, så skjer det likevel ingen progresjon på badevekta. Kanskje bør vi egentlig legge om stilen litt alle sammen? 

Det hjelper ikke å løpe den samme turen, eller hoppe på tredemølla hver dag. Og selv om alle former for mosjon er sunt og godt, så er ikke det å drive med den samme treningsformen veien fram til et vekttap. Du har garantert allerede hørt at du bør kombinere kardiotreningen med styrketrening. Det bygger muskler, og du kommer til å forbrenne flere kalorier når du trenger med høy puls. 

Sjekk også disse fire feilene du alltid gjør når du tar planken. 

Egentlig bør du gjøre kardiotreningen litt annerledes hvis du virkelig vil bli kvitt de siste kiloene. Alt handler om at du bør prioritere HIIT-trening - altså intervalltrening. Det setter fart på både pulsen og forbrenningen, og du får mye mer ut av treningen. 

Prøv dette to ganger i uka:

Er du presset på tid? Sjekk disse øvelsene som effektivt jobber med hele kroppen på bare 10 minutter: 

Varm opp lett i 10 minutter

Tren hardt i 1 minutt (løp for eksempel så fort du kan) 

Tren med lav intensitet i 1 minutt (du kan for eksempel jogge langsomt)

Gjør denne kombinasjonen i 10-15 minutter

I tillegg til HIIT-trening, bør du finne to andre treningsformer du kan drive med i løpet av uka. Det kan for eksempel være dans, yoga, step eller pilates

Kanskje du er interessert i...