Kvinne står på vekten med målebånd

Kaloritelling er ikke alltid veien fram hvis du vil ned i vekt. 

© iStock

Tre feil ved å telle kalorier

Lurer du på hvorfor du ikke går ned i vekt, til tross for at du har kontroll på hver eneste kalori du inntar? Her ser du hva som går galt!

2. mars 2017 av Jeanette Linder

Mange sverger til kaloritelling når de vil gå ned et par kilo, men faktisk kan metoden til slutt ødelegge for vekttapet. Her er tre ulemper ved tellingen - og hva du kan gjøre i stedet. 

Det får deg til å savne kake

Når du teller kalorier, så får du søte sakene som godteri og kake status som noe uoppnåelige som du aldri må røre. Hvis det likevel skjer, så føler du at du har mistet kontrollen og risikerer å gi opp kuren. 

Dett kan du gjøre: Du kan godt la kaloririk mat inngå i kostholdet,og likevel gå ned i vekt. Men i stedet for automatisk å ta etter godteriet på jobben, så planlegg bestemte tidspunkter der du virkelig skal nyte et stykke av favorittkaken din.

Det gjør treningen til en straff

Trening blir fort en måte å "tjene" kalorier på, hvis du har et daglig regnskap som skal gå opp. Det kan gjøre turen på treningssenteret til noe negativt, som føles som en straff. 

Dette kan du gjøre: Finn ut hva slags trening du virkelig elsker - uansett hvor mange kalorier den forbrenner. I lengden blir det enklere for deg å holde ut treningen, når du har positive følelser for den. 

Det løser ikke følelsesmessig spising

Selv om du sparer kalorier ved å bytte ut godteriskålen med gulrotstaver når du trøstespiser, så løser ikke det selve problemet - nemlig at du lar følelsene styre spisevanene dine. 

Dette kan du gjøre: Tenk over når du er mest tilbøyelig til å hive i deg snacks og godteri. Er det når du kjeder deg?Er du stresset? Er du trøtt? Deretter kan du forebygge trangen ved å gjøre noe annet enn å spise - for eksempel ta en varm dusj, gå en tur eller se noe morsomt på TV.  

Kanskje du er interessert i...