Nytt nummer av I FORM - nr. 9

Nytt nummer av I FORM er i salg nå. Se hva du kan lese om i bladet.

TILBUD: 2 nr. av I FORM + løpejakke fra Craft

• TRENING: Snarveien til en sterk, flott kropp
  I en idealverden ville du gitt bånn gass på hver treningsøkt. Men hverdagen byr på både gode og dårligere dager, og det tar dette programmet hensyn til. Les hvordan du kan skreddersy treningen for å få mest mulig ut av begge typer dager
• TRENING: Nytt påfyll på 1-2-3
  Kan noen munnfuller eller et par slurker virkelig få deg til å løpe og sykle både raskere og lenger? Ja! Energibarer, -geleer og -drikker er proppfulle av det musklene trenger når du trener og når de skal bygge seg opp igjen etterpå. Vi kårer de beste i hver kategori.
• HELSE: Elsk deg selv litt mer
  Over halvparten av norske kvinner er misfornøyd med kroppen, vekten og utseendet, viser flere undersøkelser. Vi sendte fire damer til en terapeut for å lære seg å tenke mer positivt, og få det bedre med seg selv. Her kan du plukke opp noen tips!
• HELSE: Slik overlever føtt ene dine sko moten
  Ah! Selv om mange kvinner har et inderlig forhold til sko, ­finnes det omtrent ikke noe mer fantastisk enn å ta dem av etter en lang natt på dansegulvet eller en vanlig dag på jobben.
• KOSTHOLD: Kalde supper – plantekraft i sommervarmen
  En frisk grønnsaksuppe er en nytelse når solen steker. Dessuten er den en snarvei til vektkontroll. Vitenskapelige undersøkelser viser at supper metter ekstra godt og blir lenge i magen. Her er fire forfriskende sommertips.
• TRENING: Kjør musikk!
  Musikk øker de fysiske prestasjonene så effektivt at det er forbudt i mange konkurranser. Rytmene øker reaksjonsevnen i både kroppen og hodet, og gjør deg mindre sliten, mer utholdende og ikke minst gladere. Dette er helt ufarlig doping.
• KOSTHOLD: Hylleblomst: Velsmak til sommermaten
  Hylleblomstens skjermer rommer mikroskopiske plantestoffer som kan styrke immunforsvaret, og de små, hvite blomstene er rike på C-vitamin. Det beste er likevel aromastoffene, som frister med en fin, mild smak.
• TRENING: 3 Powerturer som får deg i toppslag
  De er morsomme, de er utfordrende, og de får kondisen og løpegleden til nye høyder. Gled deg til å dundre av sted på kraftturene som du får oppskrift på i dette nummeret. De får nytt liv i løpetreningen, og tvinger kroppen din opp i et gir som du ikke visste at du hadde.
• HELSE: Start dagen med masse energi
  Sto du opp med riktig fot i morges? En god start er avgjørende for hvordan resten av dagen forløper. Les om hvordan du gir deg selv en god morgen, der du lader sjel og kropp, og kommer i topphumør før du skal ut døren.
• KOSTHOLD: Grill på den gode måten
  Ingen grunn til å gå på akkord med helsen når du flytter ut og fyrer opp grillen. I FORMs matekspert har komponert fem oppskrifter på sunn grillmat som fryder både kroppen og sansene.
• TRENING: Hekta på parkour
  Marie Skou (24) kryper ned under benken og rundt den, for så å hoppe over den. Noen ganger spretter hun fra kantstein til kantstein, eller hopper over en bom. Det høres kanskje sprøtt ut, men er bare en morsom treningsform som handler om å forflytte seg raskt fra et sted til et annet.
• TRENING: Skikkelig på kanten
  Hvis du vanligvis holder deg på trygg avstand fra femmeteren i svømmehallen, ta i stedet et stort skritt MOT den nå. Profføvelsen denne måneden går nemlig ut på å vekke til live ditt indre badedyr og leke en fryktløs cat­woman, som beveger seg elegant i luften og alltid lander sikkert og elegant i bassenget.