© I FORM

I FORMs trollmann på Mallorca: Får du pisk eller gulrot?

I bortimot 18 år har ernærings- og treningsekspert Martin Kreutzer gjort underverker med I FORM-lesernes helse med sine effektive programmer og matplaner som fungerer selv i en travel hverdag. Nå har du sjansen til å møte ham i egen person på vårens Energy Camp på Mallorca.

9. januar 2017

Han kan få elevene sine til å gjøre omtrent alt: spurte opp og ned bakker for å få lov til å kaste en ball. Hoppe på de merkeligste måter. Kaste skoene og gjenoppdage barndommens sommerleker. Få full tenning av terrengsykling, selv om de har vært overbevist om at det ikke er noe for dem. Gjennomføre små og store styrkeprøver, selv om de egentlig ikke trodde de ville klare det. Og reise hjem igjen med så mye inspirasjon og selvtillit at de kan leve på det lenge og bruke det som drivkraft til å endre vaner i hverdagen hvis de drømmer om det.

Du kan se fram til å møte Martin Kreutzer på I FORMs Energy Camp på Mallorca hvis du ikke har hatt gleden før. Vi kan nesten ikke vente med å introdusere ham, fordi vi er så stolte av ham! Han har vært sjefstrener på mer enn 10 tidligere I FORM-turer og treningshelger. Derfor har vi mange ganger sett med egne øyne hvordan han på sin egen avslappede måte skaper trygghet og mot til å bryte grenser og dyrke lekelyst og vinnermentalitet – og framfor alt god stemning.

Bli med på I FORMs Energy Camp! Klikk her



Martin kan forvandle inkarnerte løpemotstandere til lidenskapelige løpere på alle nivåer
Martin kan forvandle inkarnerte løpemotstandere til lidenskapelige løpere på alle nivåer © Karen Lyager

Det unike ved Martin er at han har en sterk faglig ballast både når det gjelder mat og mosjon. Samt mange års praktisk og psykologisk erfaring med å gi råd til både FORM-lesere, privatkunder og ansatte i bedrifter som vil ha hjelp til å sette seg sunne mål – og nå dem.

Hvis du abonnerer på I FORM, har du garantert lest noen av Martins gullkorn. Han er nemlig den eksperten som har skrevet flest artikler i magasinet. Han besitter all den ekspertisen og ekte entusiasmen som hjelper andre med å få resultater, samt en sjelden evne til å møte alle mennesker uansett hvilket nivå de befinner seg på.

Les om enda flere gevinster ved I FORMs Energy Camp her.

I forkant av I FORMs første Energy Camp på Mallorca har vi stilt Martin seks spørsmål om hva du kan forvente hvis du melder deg på. 


På I FORMs Energy Camp skal du bare se etter en cap, et helskjegg og et par strømlinjeformede sportssolbriller, så har du funnet Martin.
På I FORMs Energy Camp skal du bare se etter en cap, et helskjegg og et par strømlinjeformede sportssolbriller, så har du funnet Martin. © Karen Lyager

1. Hvorfor hjelper det å reise bort fra hverdagen når man trenger en dytt i sunn retning?

Det fine med å reise bort, er at det gir ny energi og motivasjon. Naturen, været, stemningen og den usigelig deilige egentiden en hel uke, gjør at du kommer hjem med mengder av tiltakslyst. 

Nettopp avbrekket fra hverdagens rutiner er en helt sentral del av effekten. Hjemme må treningen klemmes inn i en presset hverdag, men på Mallorca har du tid og overskudd til virkelig å legge sjelen din i alle utfordringene. Det bedrer formen og øker selvtilliten, og har en enormt god antistresseffekt. Resultatet er at du reiser hjem med herlig energi som varer lenge etterpå.


2. Hvilke aha-opplevelser får man som deltaker på en treningsreise som dette?

Det varierer veldig. Deltakerne blir kanskje spesielt blir klar over hvor mye de kan vri på treningen for å få større utbytte og nye opplevelser, og hvor lite som ofte skal til for å oppnå gode resultater.

Mange har aldri syklet i skogen, og finner ut at de elsker det. Andre har aldri løpt på annet enn grus, asfalt og tredemølle, og oppdager plutselig at det er mye morsommere å løpe i skogen. Når de så kommer hjem, er de inspirert til å prøve nye ting, dermed får de ikke bare nye opplevelser på turen, men også hjemme senere.

Se Mallorca-ukens program her


3. Hvordan forholder du deg til deltakere som er blitt med for å få et spark i sunnere retning?

Jeg brenner etter å være med og skape en fantastisk uke hvor deltakerne flytter grenser og rokker ved ved fasttømrede overbevisninger. Enten det gjelder mat eller trening, der jeg akter å utfordre vanetenkningen og heve terskelen. Målet er ikke å skremme, men å inspirere i en hjertevarm atmosfære hvor det er plass til mennesker på alle nivåer.



Som regel er det slik man ser Martin: helt i teten, mens han løper baklengs!
Som regel er det slik man ser Martin: helt i teten, mens han løper baklengs! © Karen Lyager

4. Hvor viktig er det å komme ut av komfortsonen?

Det er når du utfordrer grensene dine, at du utvikler deg som menneske. Det gjelder på alle plan, og selvfølgelig også når det gjelder mat og trening. I en travel hverdag har vi en tendens til å holde fast ved rutiner. Det er forståelig, ettersom det er enkelt og komfortabelt å kjøre på autopilot. Men det løfter ikke formen, gir ingen nye, spennende opplevelser, og får sjelden kroppen til å sprudle av overskudd. Ved å dytte litt på deltakernes grenser, håper jeg i det minste å løfte rutinene deres til et nytt og høyere nivå. Helst vil jeg også gi dem smaken på å søke litt flere utfordringer.

Bestill turen i dag – her


5. Hvor brutal er du?

Jeg synes selv at jeg er veldig snill, men har erfart at ikke alle er helt enige i den tolkningen. Selvfølgelig prøver jeg å presse deltakerne (en anelse), men det foregår i en avslappet atmosfære og er ofte pakket inn i lek og naturopplevelser som gjør at man glemmer strabasene. Jeg er innbitt motstander av lange, utmattende treningsøkter som bare føles bra når de er unnagjort. Det skal være morsomt og motiverende mens det står på. Derfor gjør vi mange øvelser hvor flere jobber sammen, som stafetter og opplevelsesturer hvor bakkene bare er naturlige humper i veien, og sørger i det hele tatt for å dyrke latter, smil og wow-opplevelser.


6. Hender det at du holder kontakten med deltakere etterpå?

I årenes løp har vi hatt med mange på tur. Ikke så rent få kommer igjen, fordi de elsker den årlige friuken. Jeg følger en del av dem på Facebook eller møter dem på forskjellige arrangementer, og ser at de er blitt inspirert av å være på tur med I FORM og har fått et mer lidenskapelig forhold til trening. Jeg blåser fullstendig i om det er løping, crossfit, terrengsykling eller noe helt annet. Det gleder meg noe helt enormt å se at turene hjelper mange med å havne på rett hylle rent treningsmessig, der de med glede og ekte begeistring får mange av de flotte opplevelsene og det utbyttet som jeg personlig får ut av treningen.

Slik melder du deg på I FORMs Energy Camp på Mallorca: Klik her

Hvis Martin tuller for mye, er det bare én ting å gjøre: kaste ham i vannet.
Hvis Martin tuller for mye, er det bare én ting å gjøre: kaste ham i vannet. © Karen Lyager

Mere om Martin Kreutzer:

  • Ernærings- og treningsekspert med eget firma. Jobbet tidligere ved Institut for Human Ernæring på universitetet i København.  

  • Født i 1972 og oppvokst i Nord-Tyskland, men bor nå delvis i Danmark og delvis i Sverige. 

  • Har været fast skribent for I FORM siden 1998.

Les mer om Martin og de andre instruktørene/foredragsholderne på Mallorca-turen her

Kanskje du er interessert i...