© iStock

Treningen: Alt dette kan du prøve på Mallorca

Løpeturer på stranden. Yoga på takterrassen med utsikt over havet. Styrketrening i det fri. Bootylicious og afrodans. Ståpadling (SUP) og svømmetrening i det septemberlunkne Middelhavet. Se hva du ellers kan glede deg til på I FORMs Energy Camp på Mallorca.

9. april 2017 av Karen Lyager Horve

Gå eller løp en tur hver morgen
Du velger selv om du vil spasere eller løpe rolig, ca. 6–7 minutter per kilometer. Vi har satt av 45 til denne treningsøkten, og du er velkommen til å veksle mellom de to gruppene fra dag til dag.

Terrengløping
Morsom og inspirerende løpetrening på steder du vanligvis aldri kommer til. En blanding av oppvarming, rolig løping og litt mer utfordrende bakkespurter.

Strandtrening & løping
Tren barbeint i sanden og mål krefter med en rekke morsomme øvelser som passer perfekt for stranden. Og få opp pulsen med å løpe i sand uten sko! Her blir du utfordret på helt nye måter, og styrker bein og ankler.

Natural Movement Strength Training
Introduksjon til naturlig styrke- og bevegelighetstrening som garantert gir ny energi, styrke og et stort smil.

Terrengsykkel
Nybegynnertur på grove dekk i den vakre naturen i området.

Ståpadling (SUP)
Utfordrende kondisjons- og balansetrening på vannet. Du får en innføring i en av verdens raskest voksende vannsportaktiviteter.

Havsvømming
Bli med ut og få nesa under vann. Vi tar noen solide svømmetak i det deilige vannet, og forener unike naturopplevelser med ypperlig trening.

Yoga på takterrassen – med havutsikt
Vekk kroppen med nydelige yogastrekk som gir ro, energi og overskudd. Og hjelp den med å roe ned igjen etter en lang og aktiv dag. 

Bli med I FORM på Energy Camp #2 på Mallorca - les mer her


Pilates
Anatomisk korrekte øvelser som spesifikt styrker kjernemusklene og trener kroppen på en måte som gjør deg både sterkere og smidigere, og styrker balansen.

Pulsing Barre
En kombinasjon av pilates, ballett og styrketrening som utfordrer deg maksimalt med utholdenhetstrening, samtidig som du styrker musklene og forbrenner fett. Treningen fokuserer på mage, rumpe og lår, og presser musklene til det ytterste med intensiv syretrening i grasiøse øvelsesserier i en konstant pulserende bevegelse.

Stretch & Relax
Gode, effektive strekk som får ned pulsen og gjør det lettere for kroppen å bli klar for morgendagen etter dagens utfordringer.

Cross Training
En sirkeltreningtime der vi trener både kondisjon og styrke. Instruktøren veileder og inspirerar deg til å trene hardt og effektivt uten større krav til koordinasjon.

FLX
For deg med stive baklår, sliten korsrygg og vond nakke. Sitter du for mye til daglig? I FLX får du tøyd hele kroppen og får sjansen til å fokusere ekstra mye på typiske problemområder. The Office Package og Twist & Release er to av de faste innslagene som gjør FLX-timen så effektiv.

Core
En time med styrketrening for kjernemuskulaturen, og spesielt rygg og mage. Øvelsene er funksjonelle og styrker kroppen slik at den fungerer bedre i hverdagen.

Easy Yoga
En fysisk og dynamisk form for yoga som er spesielt tilpasset de musklene som gir god balanse. Med fokus på pusten, utvikler yoga din evne til å lytte til kropp og sjel, samtidig som du trener bevegelighet, styrke og balanse.

PowerStep
Kombinerer heftig kondisjonstrening med effektiv styrketrening. I kondisjonsdelen gjør du hovedsakelig enkle trinn opp og ned på en stepbenk. I styrkedelen jobber du med kroppsvekten og forskjellig vektutstyr. Musikken er spesielt tilpasset timen, så du orker mer enn du tror.

21 MINUTE BODY
Maksimalt utbytte på minimal tid. En time med full fart og enkel koreografi. Gled deg til 21 morsomme og utfordrende minutter.

Bootylicious
Den ultimate kombinasjonen av effektiv trening for bein, bak og magemuskler på bare 30 minutter.

Afrodans
En dansetime med kraftfulle, enkle bevegelser der den indre følelsen er det viktigste. Vi slipper alt løs og blåser fullstendig i hvordan vi ser ut.

Water Circuit
Gir god kondisjons- og muskeltrening på én gang. Vannmotstanden brukes aktivt på denne timen, og selv om det føles hardt, er treningen svært skånsom for muskler og ledd. Gled deg til en time som er både kul og avkjølende.

Les mer om instruktører og fordragsholdere her.

© istock

Kanskje du er interessert i...