Kvinne har surt oppstøt
© iStock

Bli kvitt sure oppstøt

Sure oppstøt kommer som regel rett etter et måltid, når du bøyer deg framover eller legger deg ned. Heldigvis kan du gi magen ro til å fordøye maten, og unngå den ubehagelige smaken, med disse tipsene.

16. august 2017 av Irene Brøndum

Farvel til sure oppstøt

Mange føler at det svir og brenner i halsen etter en stor middag eller et par øl, og for stadig flere er halsbrann og sure oppstøt et daglig problem. Sjekk hvordan du kan gjøre livet mindre surt uten å ty til piller. 

1. Dropp kveldsmaten 

Det er best at magesekken er helt tømt før du legger deg. Spis det siste måltidet senest tre timer før du legger hodet på puta. Som en ekstrabonus gir du leveren og fordøyelsen en velfortjent pause. 

2. Spis lite og lett 

Det trengs mye magesyre for å bryte ned kjøtt og fett. Jo mer magesyre du produserer, desto større er risikoen for halsbrann. De fleste av oss kan med fordel halvere kjøttinntaket og porsjonsstørrelsene. 

3. Spis mer fiber 

Forstoppelse øker risikoen for halsbrann, så hold deg unna hvitt brød og kaker, og spis i stedet masse frukt, grønt og nøtter. Husk å skylle ned godsakene med masse vann. 

4. Gå ned i vekt 

Overvekt øker risikoen for halsbrann. Er du overvektig, kan du få hjelp til å gå ned med I FORMs kostdagbok. På iform.nu/kostdagbok ser du hvor mange kalorier du får i deg og hvor lang tid det tar å forbrenne dem. 

5. Stump røyken 

Nikotin svekker den lukkemuskelen som skal sørge for at maten kommer ned i magen og at magesyren ikke kan renne feil vei. Du kan derfor forebygge halsbrann ved å slutte å røyke. 

6. Stress ned 

Undersøkelser viser en klar sammenheng mellom stress og halsbrann. Stress forverrer nemlig de fleste sykdomstilstander. Prøv å finne årsaken til at du er presset, og gjør noe med det.

7. Vær fysisk aktiv 

Mosjon hjelper mot forstoppelse og dermed halsbrann. Unngå aktiviteter der du må bøye deg framover hvis du lider av akutt halsbrann, og la være å trene rett etter at du har spist.

8. Operasjon kan være siste utvei 

Ved en operasjon vikler man toppen av magesekken rundt den nederste delen av spiserøret, slik at det dannes en slags ventil som minner om lukkemuskelen i spiserøret. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler