Kvinne nyter vårsolen
© Colourbox

Mangler du D-vitamin?

D-vitamin er viktig for kroppen, fordi det blant annet øker energinivået, styrker musklene, holder blodtrykket i sjakk, hjelper til med vekttap og forebygger visse krefttyper. Undersøkelser viser likevel at mange - spesielt eldre menn og kvinner - ikke får nok D-vitamin.

7. mars 2017 av Cecilie Dumanski

Får du nok D-vitamin?

Disse seks symptomene avslører at du mangler D-vitamin.Sjekk her om du bør øke inntaket av D-vitamin.  

1. Du svetter uten grunn

Kjenner du svetten piple fram i pannen, selv om du bare gjør mindre krevende aktiviteter som å ta oppvasken eller strekke deg etter fjernkontrollen? Da kan det være et tegn på manglende D-vitamin. 

Slik spiser du deg til mer D-vitamin. 

2. Du sover urolig

Lider du av søvnproblemer selv om du har skåret ned på koffeinen og forvist telefonen fra soverommet? Da vil nok ekstra D-vitaminer hjelpe. 

Fyll opp vitaminlagrene med 20 minutters solskinn. 

3. Muskler og ledd er svekket

Sammen med kalcium øker D-vitamin bein-, ledd- og muskelstyrken, noe som betyr at et underskudd på D-vitamin øker risikoen for leddsmerter og beinbrudd. Er du løper, så bør du være spesielt oppmerksom på inntaket av både kalk og D-vitamin.

Denne maten styrker skjelettet.

4. Du rammes ofte av sykdom

Rammes du ofte av forkjølelse, hoste og influensa, så kan det være et tegn på at du har underskudd på D-vitamin. Mange rammes ofte av sykdom i vinterhalvåret, på grunn av manglende D-vitamin fra solen. 

Slik blir influensaen litt lettere å komme gjennom.  

5. Humøret er på bånn

Undersøkelser viser at det er en klar sammenheng mellom depresjon og manglende D-vitamin i blodet.

Her er 11 tips som gjør deg glad. 

6. Du mister hår

Lider du av hårtap, så kan en av forklaringene være underskudd på jern og D-vitamin. 

Slik får du nok jern.

Kanskje du er interessert i...