Meditasjon på fem minutter

I FORM viser deg hvordan du kan slappe helt av på fem minutter.

25. august 2016 av Bjarne Nybo

Slik gjør du hvis du har fem minutter

  • Trekk pusten dypt inn, og kjenn hvordan magen hever seg.
  • Pust langsomt ut, og kjenn hvordan magen senker seg igjen.
  • Du skal ikke på noen måte prøve å kontrollere pusten, du er bare oppmerksom på magen som hever og senker seg i takt med pusten.
  • Hver gang oppmerksomheten din trekkes mot f.eks. ting som skjer rundt deg, bringer du den tilbake til pusten og magen.

Kanskje du er interessert i...