Par smiler til hverandre i sengen
© iStock

Slik får du mer lyst på sex

Selv om du ikke har den helt store sexlysten akkurat nå, betyr ikke det at lysten er borte for alltid. Her er en rekke tips til å finne igjen gnisten overfor partneren din.

15. februar 2017 av Birgitte Muldbjerg & Vivi Hollænder

Få tilbake sexlysten

De aller fleste sliter med tenningen i perioder av livet. Hvis du ikke føler noe som helst behov for sengekos, betyr det ikke nødvendigvis at lysten er borte for alltid. Her er noen tips som får tilbake gnisten på soverommet.

Scenarie 1 - Du orker ikke i kveld (heller)

Sexologen: Planlegg sex, og bryt den onde sirkelen

Mange kvinner mener at de klarer seg godt uten sex. Det kan de selvsagt gjøre, og jo mindre sex de får, jo enklere blir det å klare seg uten. Manglende lyst virker selvforsterkende, så det handler om å bryte den onde sirkelen. Du kan starte med å planlegge sex på noen bestemte dager og bestemme deg for å gjennomføre det selv om du ikke er så tent når det skal skje. Husk at selv om du ikke alltid kjenner lysten, dukker den opp når dere først kommer i gang. Det blir helt sikkert deilig, og plutselig har du satt i gang en selvforsterkende effekt som gir lyst på mer.

Faktisk kan forventningen om hva som skal skje i kveld eller på onsdag, være en stor del av nytelsen. 

Er hodet fullt av så mange praktiske ting at du ikke klarer å gi slipp på dem i sengen, må du jobbe med å koble ut og slippe kontrollen. Kanskje du med tiden er blitt sjef for alt og påtar deg det meste av ansvaret hjemme. Da må du ta en prat med mannen din og overlate en del til ham. Hvis du langsomt inntar rollen som mor for hele familien, glir mannen din inn i rollen som barn, og da forsvinner den seksuelle gnisten mellom dere.

En annen løsning for å være mer til stede og nyte nået når du ligger der med kjæresten din under dynen, er å søke hjelp utenfra. Det kan være gjennom meditasjon, yoga eller tantra, eller gjennom en parterapeut.

Her er et par gode yoga-øvelser som kan sette fart på sexlysten.  

Scenarie 2 - Du får ikke orgasme uansett

Sexologen: Gi deg selv en hjelpende hånd  

Hvis det er noe som kan drepe lysten, er det en urealistisk orgasmejakt, så en god start er å skifte fokus og tenke at høydepunktet ikke må være en orgasme. For mange kvinner er det å smelte sammen med mannen og kjenne nytelsen som ligger i denne nærheten nok i seg selv, og kanskje det også kan være det for deg. Bare det å vite at det er normalt kan være en lettelse, fordi du kanskje tror at det er noe galt med deg eller dine seksuelle evner. Så slapp av og fokuser på nytelsen i stedet for orgasmen. Det kan fremdeles gi fantastisk sex.

Hvis du fortsatt føler at et vellykket samleie helst bør ende med orgasme, så husk at de fleste ikke oppnår klimaks uten at klitoris blir iherdig stimulert. Hvis mannen din ikke evner å gjøre det tilstrekkelig under akten, må du hjelpe til litt selv.

Generelt er det viktig at du øver deg på å ha sex med deg selv og prøver deg fram. Det er godt å vite eksakt hvordan du gir deg selv orgasme, ellers kan du jo ikke forvente at andre vet det eller legge hele ansvaret for orgasmen over på partneren.

Husk å gjøre knipeøvelser regelmessig. Jo strammere skjeden føles, desto større nytelse vil både du og mannen din få ut av sex-en.

Her ser du hvordan du kan trene deg til orgasme

Scenarie 3 - Du får vondt når dere har sex

Sexologen: Årsaken til smerten skal fram i lyset

Du skal ikke akseptere å ha vondt når du har sex. Det må du gjøre noe med, enten det skyldes tørre slimhinner, en infeksjon eller kramper i skjeden. Snakk med legen din om det, og ta eventuelt en gynekologisk undersøkelse for å finne ut hva smertene skyldes. Kanskje du også bør få en henvisning til psykolog for å få hjelp til å takle utfordringen.

Tørre slimhinner kan avhjelpes med glidekrem eller ved at dere bare gjør litt ekstra ut av forspillet. Har du en infeksjon i skjeden eller i urinveiene, kan du få behandling mot det. Når du har kramper i skjeden, kan det skyldes flere ting. Du er kanskje mentalt presset av helt andre ting, eller du har vanskelig for å slappe av når dere har sex. Det kan du forandre på ved å sette ord på det underveis og ærlig fortelle mannen din hvordan det står til. Hvis dere prøver dere fram sammen, blir det lettere å finne en måte å gjøre deg mer avslappet på.


Kanskje du er interessert i...