Kvinne og mann sex
© iStock

Treningsøvelsene som gir det beste sexlivet

Trenger sexlivet ditt et boost? Disse fire treningsøvelsene gjør underverker.

16. februar 2017 av Anja Bruneskjold

Det er nesten ikke til å tro, men disse fire treningsøvelsene er faktisk gull verdt, hvis du vil gi sexlivet et lite løft. Bare se her!

1. Supermann

Det er viktig å ha en sterk kjerne når du har sex. Men det er like viktig å være sterk i nedre del av ryggen og i baken. Det får du med denne øvelsen, som helt klart er verdt å inkludere i treningsrutinen din. Legg deg på magen, og løft armer og bein samtidig. Sørg for å spenne i baken mens du gjør det. 

2. Bro

Hvis du ikke er vant til det, kan dette være en utfordring. Men øvelsen skaper en sterk kjerne, en sterk rygg og så gjør den deg veldig smidig. Sørg for at fingerspissene vender MOT føttene, så du ikke belaster håndleddene. 

3. Omvendt Supermann

Her skal du ligge på ryggen, og løfte både armer og bein fra bakken. Det er superviktig at du prøver å tenke på at navlen skal røre gulvet. Også selv om den vender oppover fordi du ligger på ryggen. Finn det laveste punktet, og hold armer og bein i ro. De må IKKE røre bakken! Til gjengjeld skal det spenne veldig i magen. 

4. Vri med ball

Begynn med å legge deg på ryggen med bøyde bein for å finne balansen. Sett deg i en form for omvendt "V". Beina trenger ikke å være strakt opp i luften, men de må IKKE røre gulvet. Hold ballen i hendene, og sving den fra side til side. Jo tyngre ball, desto hardere og bedre for magen. Sørg for å spenne så mye som mulig, og send ballen fra side til side så raskt du kan. 


God trening!

Kom i gang med treningsøvelsene med det nye treningssettet fra Kari Traa. Bestill det til spesialpris med I FORM her. 

Kanskje du er interessert i...