Kvinne sitter i senga med en bok og en kopp kaffe
© iStock

De vanligste feilene du gjør hver eneste kveld

Kveldsvanene dine har stor betydning for nattesøvnen. Og alle gjør garantert disse fem feilene når vi skal sove.

7. november 2016 av Anja Bruneskjold

Du tenker garantert ikke over det. Men hvis du vil sove natten gjennom hver natt, så kan det være lurt å unngå disse feilene i framtiden. 

Du sover i skittent sengetøy

Det kan hende det ikke påvirker deg her og nå, men sengetøyet ditt inneholder så mange bakterier at det er stor sannsynlighet for at du blir syk.

Sjekk hvor ofte du egentlig bør vaske sengetøyet ditt! 

Du stiller vekkeklokken feil

Det er ikke så lurt å sette vekkeklokken til å ringe for tidlig med vilje, hvis det bare er for å trykke på snooze-knappen og sove fem minutter ekstra. Sannsynligheten for at du bare blir enda trøttere, er overraskende stor. 

Du sover ikke med sokker

Men det bør du. Det kan spesielt være nyttig hvis du sliter med å sovne. Forskning viser i hvert fall at du sovner lettere når føttene dine er varme. Når føttene er varme, så utvider blodkarene seg og du blir mer avslappet. Velg et par lette sokker så du ikke blir overopphetet i løpet av natten. 

Du drikker kaffe for tett på leggetid

Det kan hende du klarer å sovne likevel. Men du får antakelig ikke sovet hele natten fordi koffeinet i kaffen stresser kroppen. 

Se hvor sent du kan drikke dagens siste kaffekopp!

Madrassen din er for gammel

Hvor lenge har du egentlig sovet på den samme madrassen? Som hovedregel kan du bruke madrassen i ti år. Men da bør du virkelig skifte den ut. En slitt madrass påvirker søvnen din mye mer enn du egentlig er klar over. 

Kanskje du er interessert i...