Kvinne med pute på hodet klarer ikke å sovne
© iStock

Den største feilen du ofte gjør når du skal sove

Du kjenner GARANTERT igjen dette!

18. oktober 2016 av Anja Bruneskjold

Du opplever sikkert av og til at du ikke klarer å sovne. Kanskje opplever du det til og med ganske ofte. 

For mange mennesker er søvnløshet et stort problem. En ting er at du snur og vrir deg, teller sauer, forbereder mental handleliste til handleturen osv. Men en annen - og veldig viktig - ting, er at den manglende søvnen også går utover den generelle helsen din. Kroppen blir stresset, du risikerer å legge på deg og humøret og konsentrasjonen påvirkes negativt. 

Folk som lider av søvnløshet er som regel klar over det, fordi de har vært i kontakt med legen sin. Men de færreste av dem som har store problemer med å sovne, er klar over at lidelsen kanskje er noe mer alvorlig. 

Prøver du for hardt?

En studie peker på at opp mot 15 prosent av dem som lider av søvnløshet, kan legge til en ekstra utfordring til lidelsen. Det handler om psykofysiologisk søvnløshet, som kjennetegnes ved at man virkelig gjør en innsats for å sovne. Men uten hell - til tross for at man er trøtt. 

Den psykofysiologiske søvnløsheten springer ut av "vanlig" søvnløshet - problemer med enten å sovne eller bli i søvnen uten å våkne. Og jo mer du prøver å sove, desto mindre lar deg seg gjøre. Feilen ligger altså i at du prøver ALTFOR hardt.

Kjenner du deg igjen? Hvis det ikke er et problem, lider du nok ikke av søvnløshet. Bekymringer, stress og angst kan nemlig også være årsaken til at du ligger søvnløs om natten uten at du lider av en spesielt sykdom. 

Kanskje du er interessert i...