Kvinne ligger i senga med hånda over øynene
© Colourbox

Derfor våkner du om natten

Med disse tre enkle tipsene øker du sjansen for en god natts søvn betraktelig.

5. oktober 2016 av Anja Bruneskjold

Det er helt normalt å våkne flere ganger i løpet av en natt. Helt opp til seks ganger faktisk Men det er ikke meningen at du skal være lys våken - og samtidig ikke klare å sovne igjen. 

Finn riktig temperatur

Du har garantert hørt det før. Men sørger du for at soverommet holder mellom 15 og 20 grader? Hvis ikke bør du gjøre det. Det vil definitivt utgjøre en stor forskjell for søvnen din at kroppen ikke blir overopphetet i løpet av natten. 

Unngå alkohol

Det er mulig du tror at en halv flaske vin gjør at du sover godt. Men egentlig får du ikke sovet hele natten i det hele tatt. I stedet for å falle i dyp søvn, bruker nemlig kroppen masse energi på å forbrenne alkoholen. Det er viktig at det går minimum to timer mellom du har inntatt alkohol og skal sove. 

Er du stresset?

Dette vet du også. Men stress er seriøst ikke til å spøke med. Blant de tusenvis av negative tingene som er forbundet med stress, er blant annet søvnproblemer. Midt i en stresset hverdag med en krevende jobb, barn og alt mulig annet, så kan det hende at kroppen sliter med å falle skikkelig til ro. Det er ikke sikkert du er i stand til å falle i dyp søvn. Og så er sannsynligheten for at du våkner - og kanskje ikke får ro i sjela og sovner igjen - veldig stor. Prøv eventuelt å gjøre denne pusteøvelsen. som bare tar et minutt. Slik kan du kanskje falle til ro lettere, og sove hele natten. 


Kanskje du er interessert i...