Kvinne som sover

Ikke sov mer enn åtte timer hvis du vil unngå mareritt, mener eksperter.

© iStock

Du får mareritt av å sove lenge

Ja, det er deilig å sove lenge - men ikke hvis du våkner opp i et svettebad! Det er dessverre risikoen ved å ligge og dra seg til klokka 12.

24. september 2017 av Jeanette Linder

Endelig er det lørdag, og du har gledet deg hele uka til å kunne slappe av under dyna og sove leeeenge. Så fint, men dessverre er det en ulempe ved å sove til langt utpå formiddagen. For blir det mer enn ni timers søvn, risikerer du å få flere mareritt, er konklusjonen i en ny studie.  

Ekspertene ba 846 personer om å fylle ut et spørreskjema om søvnvaner, samt deres opplevelser med mareritt - både hvor ofte de fikk dem og hvor voldsomme de var. Resultatet viste en tydelig sammenheng: De som sov mer enn ni timer i løpet av natta, hadde flere skumle drømmer. 

Forklaringen ligger i de såkalte søvnfasene. Nattesøvnen består av fire faser, døsing, lett søvn, dyp søvn og drømmesøvn. De går i en syklus hele natta, men det er forskjell på hvor mye hver fase fyller i hver syklus. 

Første del av natta bruker du mest tid på den dype søvnen, der kroppen lader batteriene. Mot slutten av natta bruker du derimot mer tid i den såkalte drømmesøvnen, også kalt REM-søvn. Den er viktig fordi hjernen da bearbeider dagens opplevelser og lagrer informasjon. Dessverre er det også i denne fasen marerittene oppstår, og ifølge ekspertene er det derfor det er større sjanse for å våkne i et svettebad jo lenger du sover. 

Heldigvis viser undersøkelsen også at marerittene ikke blir mer voldsomme av å sove lenge - det blir bare flere av dem. 

Kilde: University of Oxford

Kanskje du er interessert i...