Kvinne i seng. Våkner for tidlig
© iStock

Fire morgenvaner som gjør at du legger på deg

Du er kanskje ikke klar over at disse tingene du gjør om morgenen, kan ha en negativ påvirkning på vekten din. Men sjekk disse fire morgenvanene, som de fleste av oss gjør!

1. mars 2017 av Anja Bruneskjold

Lurer du også på hvorfor du ikke går ned i vekt? Eller hvor de ekstra kiloene på hoften kommer fra? Kanskje er det morgenvanene dine som har skylden. 

Det er det første du gjør om morgenen som bestemmer resten av dagen din. Så hvis du legger til deg noen sunne og gode vaner, kan du regne med å få en kalender spekket med gode dager. 

Du sover for mye

Vi har alle sammen hørt at for lite søvn gjør at vi legger på oss. Men det gjelder også hvis du sover for mye. En studie viser at risikoen for å få høyere BMI økes hvis du sover mer enn 10 timer hver natt. Hold deg til mellom sju og ni timer. 

Du gør dig klar i mørke

Studier viser at folk som gjør seg kalr i dagslys, har vesentlig lavere BMI enn andre. Det handler ikke om mer enn 20 til 30 minutters dagslys før deg har en effekt på vekten din - og humøret ditt. Den indre klokken din, og kroppen din, begynner nemlig å jobbe når den innser at det ikke er natt lenger. 

Du rer ikke opp sengen

Et studie viser at 19 prosent av dem som rer opp sengen hver morgen, får mye bedre søvn enn andre. Det er et smart tips som det er verdt å prøve. 

Du dropper frokosten

Mange er rett og slett ikke sultne om morgenen, og det er helt normalt. Og det er ret normalt. Men studier viser at frokosten er viktigere enn du tror. Det viser seg nemlig at de som spiser frokost med mye protein som for eksempel egg, inntar vesentlig færre kalorier i løpet av dagen - OG de føler seg mindre sultne slik at de ikke spiser for mye eller havner i kakefellen.  

Kanskje du er interessert i...