Kvinne smiler i søvne
© iStock

Hvilken sovestilling er best?

Våkner du ofte med øm nakke eller en arm som sover? Da skyldes det kanskje at du ligger forkjært når du sover. Her finner du sovestillingen som gir deg den aller beste nattesøvnen.

8. mars 2017 av Maria Albøg Jespersen

Slik ligger du best når du sover

Jeg sover best på magen, men våkner ofte med øm nakke. Er det noe jeg kan gjøre?

Hvis du stort sett sover på magen, er det ikke så rart om du blir øm i nakken, for stillingen gjør at nakken ligger vridd til den ene siden hele tiden. Samtidig har ryggsøylen en unaturlig posisjon som kan føre til ryggsmerter. Det handler likevel mest om hvor lenge du ligger i samme stilling om gangen. Hvis du for eksempel sovner på magen, men vet at du snur deg i løpet av natten, er det tro­lig ikke noe stort problem. Uansett er det best for nakken at du venner deg til å sove på ryggen, slik at både hode, rygg og nakke hviler i en nøytral stilling. Alternativt kan du sove på siden, da er ryggsøylen også naturlig strukket ut mens du sover.

Fem til for å sove bedre

  • Bruk en hodepute i riktig størrelse, slik at du ikke spenner nakken.  
  • Sørg for at nakken har samme stilling når du ligger som når du står oppreist.
  • Bind eventuelt en pute på magen, slik at du våkner automatisk hver gang du snur deg over på magen. 
  • Ikke legg armene over hodet, for da legger du press på nervene i skuldrene. 
  • Du kan avlaste ryggen ved å legge en pute under knærne. 

God natt, og sov godt! 

Kanskje du er interessert i...