Kvinne som tisser

Nattlige dobesøk er uunngåelige når en full blære vekker deg midt på natta. 

© iStock

Kutt ned på saltet, og unngå nattlige dobesøk

Tissing om natta kan være en sann plage som forstyrrer søvnen. Her får du det overraskende svaret på hvordan du unngår å bli vekket av en full blære.

5. juni 2017 av Maria Albøg Jespersen

En god natts søvn kan fort bli ødelagt hvis en full blære tvinger deg på toalettet. For en av to over 50 år skjer det minst en gang hver natt, og for mange kan det forstyrre søvnen i et slikt omfang at det resulterer i både voldsom trøtthet og irritabilitet - i ekstreme tilfeller overvekt og stress. 

Du vet sikkert at det er lurt å tømme blæren før leggetid og unngå vanndrivende drikkevarer sent om kvelden. Men nå er det også noe som tyder på at saltinntaket påvirker nattas ubehag. 

Det kan være mange grunner til hvorfor du må tisse om natta. Ved å redusere saltinntaket kan du imidlertid redusere et overdrevent behov for å tisse, både om dagen og natta, viser forskning fra  Nagasaki University.

Kostendring reduserte toalettbesøk

I en studie med 321 menn og kvinner med søvnproblemer skulle testpersonene kutte ned på det hvite mineralet, og deretter bli fulgt i en periode på 12 uker. 

For 223 av testpersonene lyktes det å redusere saltinnholdet i kostholdet fra 10,7 gram til 8 gram daglig, noe som hadde stor betydning for de nattlige toalettbesøkene. I gjennomsnitt falt de nattlige dobesøkene fra 2,3 ganger per natt til 1,4 ganger per natt. Det er en reduksjon på nesten 40 prosent. 

Sjekk hvilke saltbomber du bør unngå. 

Derimot viste studien at de 98 testpersonene som fikk mer salt enn normalt, endte med å gå oftere på toalettet om natta enn de vanligvis gjorde. 

Studien er den første av sin art, og ifølge forskerne bak studien er det fortsatt behov for mer forskning på området. 

Kilde: Medical News Today 

Kanskje du er interessert i...