Kvinne klemmer dyne

Hvite farger på for eksempel veggene og sengetøyet, bidrar ifølge undersøkelsen til god søvn.

© iStock

Ni gode råd til perfekt nattesøvn

Eksperter har kartlagt hvordan du skaper de beste betingelsene for å sove godt.

12. mars 2018 av Jeanette Linder

Sov godt hver natt

Det kan være litt av et slit å prøve å sove godt og våkne pigg og uthvilt hver eneste morgen. Alt fra et for varmt soverom til en snorkende partner kan fort ødelegge hele natta, så hvordan skal vi klare å sikre skjønnhetssøvnen? Det har en gruppe eksperter bestemt seg for å finne ut ved hjelp av en rundspørring blant 2000 kvinner og menn. De spurte hva som fungerer når det gjelder god nattesøvn, og svarene har resultert i en rekke svært konkrete råd som du kan teste selv hjemme.

Ut fra et gjennomsnitt av deltakernes leggetider, ser det blant annet ut til at det perfekte tidspunktet å gå til sengs på er eksakt klokka 22.39. Dessuten er det lurt å for eksempel ligge på høyre side og bytte sengetøy ofte.  

Visste du dette? Nesten halvparten av deltakerne i undersøkelsen sover best alene. Mer eksakt sier 46 prosent at de sover bedre uten partneren i senga.

Kilde: Eve Sleep

Her er veien til drømmeland

  1. Legg fra deg telefonen senest 37 minutter før sengetid.
  2. Legg deg kl. 22.39.
  3. Bruk to puter.
  4. Ligg helst ikke i skje med kjæresten.
  5. Ha på deg nattøy.
  6. Ligg i fosterstilling på høyre side.
  7. Bytt sengetøy ofte.
  8. Hold temperaturen på soverommet på cirka 16 grader.
  9. Bruk lystette gardiner.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler