Kvinne ligger på magen i senga og smiler
© iStock

Så bra er det å sove på magen

Man hører ofte at det er veldig usunt å sove på magen. Men stemmer det? Her får du svaret!

30. oktober 2016 av Anja Bruneskjold

Mange mennesker foretrekker å sove på magen. Og de får ofte høre at det er noe av den verste sovestillingen som finnes. Det trenger imidlertid ikke være slik. 

Hvis du er en av mange som har ryggproblemer, eller har tendens til å få vondt i ryggen, så kan det hende du bør velge en annen sovestilling. 

Er du imidlertid generelt sunn og frisk, og føler deg uthvilt og smertefri når du våkner, så er det umiddelbart ikke noe galt i å sove på magen. Det kan være lurt å støtte både rygg og ryggsøylen ved å plassere en pute eller et sammenrullet håndkle rett under magen ved hoften. 

Da sikrer du at ryggen ikke bøyer seg for mye og overbelastes. Du forhindrer samtidig at din foretrukne sovestilling ikke gir deg problemer senere.

Hvis du sover på siden

Hvis du ønsker å venne deg til en ny sovestilling, som ikke er så hard for ryggen, så kan du velge å sove på siden. For å skåne ryggen mest mulig, skal du prøve å trekke beina litt opp mot brystet, slik at ryggen ikke er helt utstrakt. Det kan være lurt å legge en pute mellom beina ved knærne så ryggsøylen ikke blir strukket eller overanstrengt på den ene siden. 

Hvis du sover på ryggen

For å holde ryggsøylen lik og stabil, kan det også her være lurt å bruke en pute eller et håndkle som støtte. Plasser puten eller det sammenrullede håndkleet under knærne slik at ryggsøylen beholder sin naturlige kurve. 

Sov godt!

Kanskje du er interessert i...