Kvinne gjesper. Har lukkede øyne.
© iStock

Slik finner du ut om du får nok søvn

Det er normalt å være sliten når man går på jobb, henter barn, lager mat osv. Men ikke hele tiden. Får du egentlig nok søvn? Les dette!

20. mars 2017 av Anja Bruneskjold

Det kan godt hende at posene under øynene er tydeligere enn de pleier å være. Det kan også godt hende du ofte føler deg svak, og har lyst på godteri og andre søtsaker. Men det er ikke normalt å ha det sånn hele tiden. Hvis det er tilfellet, er det mest sannsynlig fordi du ikke sover nok. 

Ifølge National Sleep Foundation skal en vanlig voksen person ha mellom sju og ni timers søvn i gjennomsnitt hver natt - noe de færreste lykkes med. 


Manglende søvn kan blant annet føre til diabetes, overvekt og depresjon - spesielt hvis du ikke sørger for å følge leggetiden nøye. Det gjelder både når du skal sove - men også når du skal stå opp igjen. 

Typiske symptomer på at du sover altfor lite:

1. Du er konstant sulten - mest godterisulten.

2. Du klarer ikke å konsentrere deg - OG du forlater ofte samtaler mentalt.

3. Du har plutselig vanskelig for å ta beslutninger. 

4. Tidsfornemmelsen endrer seg, og alt tar plutselig litt lenger tid. 

5. Det er iikke ansvarlig av deg å kjøre bil. 

6. Finmotorikken påvirkes negativt. 

7. Du må plutselig konsentrere deg når du går opp trapper. Og du klarer det nesten ikke hvis du er alfor trøtt - du orker bare ikke. 

8. Følelsene ligger tykt utenpå deg. Både de positive og negative. Plutselig gråter over ting du ikke pleier å gråte over. For eksempel filmscener som vanligvis ikke påvirker deg. 

9. Du er ofte syk.

10. Synet ditt påvirkes negativt - det skyldes at muskelen i øyet er sliten. 

11. Huden din er full av sår og urenheter - den ser generelt usunn ut. 

Kanskje du er interessert i...