Kvinne sover seg til vekttap
© iStock

Slik sover du deg til et vekttap

Det er uttallige grunner til at du bør få deg en god natts søvn. Vekttap er en av dem. Sjekk dette.

2. juli 2017 av Irene Brøndum

Seks tips til hvordan du sover deg ned i vekt

God nattesøvn er avgjørende for helsa, prestasjonsevnen og humøret, og timene i drømmeland har faktisk også betydning for hvor mye du veier. Et minus på søvnkontoen fører lett til et pluss på badevekta. Omvendt kan du også sove deg slankere – vi viser deg hvordan.

3 tips: Gjør deg klar for en slankende natt

Tren ute

Kom deg ut i frisk luft i løpet av dagen, også når du trener. Når du får rikelig med dagslys, sover du bedre om natta, og det er bra for vekta i seg selv.

Velg skyr og hytteost

For å få bra med kasein til kveldens siste måltid, slik at du forbrenner flere kalorier om natta, bør du satse spesielt på disse matvarene: skyr, hytteost, kvarg, melk og gresk yoghurt.

Drikk mindre kaffe

Dropp kveldskaffen. Koffein virker oppkvikkende og kan forstyrre søvnkvaliteten. Så ta den siste koppen senest midt på ettermiddagen, siden koffeinet blir lenge i blodet. 

Vil du enda mer ned i vekt? Sjekk disse tipsene. 

3 tips: Smelt fettet under dyna

Flytt vekkerklokka

A-mennesker er gjennomgående slankere enn andre, og for å komme deg ut av senga kan du ha klokka eller mobilen langt unna. Da må du stå opp for å slå den av. 

Senk temperaturen

Et kjølig sovrom gjør at du forbrenner mer fett om natten, siden kulde stimulerer de brune fettcellene. De har en høy energiomsetning, fordi de produserer varme, og det svir av kalorier.

Steng alt lys ute

Sov på et helt mørkt soverom, eller med sovemaske. Forsøk viser at mus som utsettes for lys om natta, legger mer på seg enn mus som sover i mørke, selv om de spiser det samme.

Sliter du med å sovne? Dette trikset får deg til å sovne på 60 sekunder.

Sov bedre med i FORM!

Få I FORMs store søvn-nummer (pluss et ekstra blad) for kun 19 kr.

Halvparten av oss sover verken så godt eller lenge som vi trenger. Derfor har vi viet oktoberutgaven av I FORM til søvnen! Gled deg til å få vite mer om god søvn, og få ekspertenes beste råd om hvordan du sover best mulig. Du får blant annet:

  • Fakta: Hvor mye søvn får vi - og hvor mye trenger vi? Hva skjer i kroppen når du sover godt - og hva skjer i kroppen når vi sover dårlig?

  • Sove-stillinger: Stor oversikt - hva betyr de forskjellige stillingene for søvnen?

  • Powernap: 20 minutter kan redde dagen! Se hva du må gjøre.

  • Søvn-bootcamp: Vi hjelper tre trøtte kvinner til bedre søvn. Alle de effektive ekspertrådene er enkle å kopiere!

Søvn-nummeret kommer ut midt i oktober. Bestill nå, så du er sikker på at du får det!

Få det store SØVN-NUMMERET + et ekstra nummer av I FORM for kun 19 kr. Sjekk tilbudet her!

OBS: Gjelder kun til og med 4. oktober!



Kanskje du er interessert i...