Kvinne sover seg til vekttap
© iStock

Slik sover du deg til et vekttap

Det er uttallige grunner til at du bør få deg en god natts søvn. Vekttap er en av dem. Sjekk dette.

2. juli 2017 av Irene Brøndum

Seks tips til hvordan du sover deg ned i vekt

God nattesøvn er avgjørende for helsa, prestasjonsevnen og humøret, og timene i drømmeland har faktisk også betydning for hvor mye du veier. Et minus på søvnkontoen fører lett til et pluss på badevekta. Omvendt kan du også sove deg slankere – vi viser deg hvordan.

TILBUD: Aktivitetsarmbåndet Active Life Tracker med søvnanalyse + 4 numre av I FORM for KUN 129 kr. + 69,50 kr. i porto. Spar over 900 kr.!

3 tips: Gjør deg klar for en slankende natt

Tren ute

Kom deg ut i frisk luft i løpet av dagen, også når du trener. Når du får rikelig med dagslys, sover du bedre om natta, og det er bra for vekta i seg selv.

Velg skyr og hytteost

For å få bra med kasein til kveldens siste måltid, slik at du forbrenner flere kalorier om natta, bør du satse spesielt på disse matvarene: skyr, hytteost, kvarg, melk og gresk yoghurt.

Drikk mindre kaffe

Dropp kveldskaffen. Koffein virker oppkvikkende og kan forstyrre søvnkvaliteten. Så ta den siste koppen senest midt på ettermiddagen, siden koffeinet blir lenge i blodet. 

Vil du enda mer ned i vekt? Sjekk disse tipsene. 

3 tips: Smelt fettet under dyna

Flytt vekkerklokka

A-mennesker er gjennomgående slankere enn andre, og for å komme deg ut av senga kan du ha klokka eller mobilen langt unna. Da må du stå opp for å slå den av. 

Senk temperaturen

Et kjølig sovrom gjør at du forbrenner mer fett om natten, siden kulde stimulerer de brune fettcellene. De har en høy energiomsetning, fordi de produserer varme, og det svir av kalorier.

Steng alt lys ute

Sov på et helt mørkt soverom, eller med sovemaske. Forsøk viser at mus som utsettes for lys om natta, legger mer på seg enn mus som sover i mørke, selv om de spiser det samme.

Sliter du med å sovne? Dette trikset får deg til å sovne på 60 sekunder.

I FORM anbefaler: Få kontroll på søvnen og gå ned i vekt

En god nattesøvn er et effektivt våpen i kampen mot de overflødige kiloene. Men hvor godt sover du egentlig? Et aktivitetsarmbånd kan gi deg svaret! Akkurat nå får du aktivitetsarmbåndet Active Life Tracker med søvnmåler som gir deg komplett oversikt over hvor mye og hvor godt du sover. Få måleren + tre numre av I FORM for KUN 129 kr. + 69,50 kr. i porto. Du sparer over 900 kr!

Det høres spennende ut! Vis meg tilbudet!

I FORM anbefaler:

Få kontroll på søvnen med Active Life Tracker

En god nattesøvn er avgjørende for helsa. Men hvor godt sover du egentlig? Et aktivitetsarmbånd kan gi deg svaret!

Et aktivitetsarmbånd som Active Life Tracker kan blant annet måle hvor urolig du sover og føre en komplett søvndagbok.

De fleste vet at god nattesøvn betyr alt for helsa og energinivået, men det er likevel mange av oss som ikke har helt kontroll på om vi egentlig sover godt- og lenge nok - om natta.

Får du nok søvn? Og er kvaliteten på søvnen god? Med aktivitetsarmbåndet Active Life Tracker får du full kontroll på søvnen.

Slå på trackerens søvnfunksjon når du legger deg for å sove. Da registrerer den hvor urolig eller dypt du sover hele natta. Og den registrerer alt - i motsetning til mange søvn-apper du får på mobilen, som ofte krever at mobilen ligger under puta hele natta for at den skal kunne følge med på søvnen.

Når du vågner, slår du søvn-funktionen fra igen. Trackeren synkroniserer trådløst med app’en på din mobil, hvor du har et komplet overblik over din søvn. Når du våkner, slår du av søvn-funksjonen igjen. Trackeren synkroniserer trådløst med appen på mobilen, der du får en totaloversikt over søvnen.

Søvnen er lett påvirkelig. Du kommer til å bli overrasket når du ser at en fuktig kveld på byen går ut over søvnkvaliteten. Du kan imidlertid se endringen hvis du følger alle I FORMs søvnråd.

Få aktivitetsarmbånd med søvnanalyse til rabatt-pris

Akkurat nå får du aktivitetsarmbåndet Active Life Tracker med skritteller til favorittpris sammen med ditt nye I FORM-abonnement.I tillegg til å måle søvnen, har trackeren også disse funksjonene:

  • Skritteller – som teller alle skritt – hele dagen

  • Kaloriteller – regner hele tiden ut hvor mange kalorier du har forbrent i løpet av dagen.

  • Intervalltrening – alarmer som styrer intervallene, slik at du kan konsentrere deg om å trene - og ikke om å telle minutter. .

  • Klokke– Vanlig digitalklokke med flere smarte alarmfunksjoner.


Active Life Trackeren har en verdi på 800 kr. Men du kan få den til sterkt nedsatt pris sammen med hele 3 numre av Norges beste helsemagasin, I FORM, for kun 129 kr. + 69,50 i porto og ekspedisjon. Du sparer over 900 kroner!

SE TILBUD: Active Life Tracker + 3 numre av I FORM for kun 129 kr. + 69,50 i porto.

VIDEO: Se din nye Active Life Tracker i aksjon:

Active Life Tracker har kontroll på både aktivitetsnivået og søvnen. Du kan enkelt synkronisere den via bluetooth med den medfølgende mobilappen. Da får du en rask oversikt og en komplett helsedagbok. Bestill Active Life Tracker med skritteller her.


Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...