Par i en seng. Mannen snorker, kvinnen får ikke sove
Å ti nå stille!

Holder du på å bli gal av partneres snorking, så kan tre enkle øvelser gi dere begge bedre søvn. 

© iStock

Tre triks som forebygger snorking

Sliter du med å sovne på grunn av partnerens høylytte snorking? Da kan tre enkle øvelser hjelpe dere begge.

26. april 2017 av Inge Eriksen

Du er dødstrøtt og i ferd med å falle i søvn, da en øredøvende larm plutselig gjør deg lys våken. Du snur deg rundt, og ser på ditt livs kjærlighet som ligger på ryggen med vidåpen munn og snorker så høyt at sikkert naboene også hører det. 

Som vanlig får han en dytt og et par slemme tanker med på kjøpet, mens du bestemmer deg for at NÅ må han komme i gang med de tiltakene som kan redusere snorkingen: komme i god form, bli kvitt overflødige kilo og drikke mindre alkohol. 

Er det vanskelig å overbevise partneren om logikken i dette, så prøv om du ikke klarer å få ham med på en litt mer overkommelig løsning. Nemlig å utføre en rekke øvelser som styrker munn, hals, tunge og nakke, slik at han fysisk ikke vil kunne snorke mer. 

Øvelsene tar bare fem minutter, krever ikke treningstøy, gjør deg ikke svett, men gir deg derimot en veluthvilt og gladere kjæreste: deg!

Tre øvelser som forebygger snorking og gir deg bedre søvn

Øvelse 1

Krøll tunga tilbake mot den bløte ganen. Før deretter tunga fram igjen, og press den mot baksiden av fortennene. Gjenta noen ganger. 

Øvelse 2

Åpne opp munnen så mye som mulig, og si "aaaaahhhhh" i cirka 20 sekunder. 

Øvelse 3

Strekk tunga så langt ut av munnen som mulig. Ta en dyp innpust, og lag en høy lyd i cirka 30 sekunder. 

Gjenta de tre øvelsene i cirka fem minutter hver dag. 

P.s.: De tre øvelsene virker også hvis det er du som brummer i vei om natta!


Kilde: The Telegraph

Kanskje du er interessert i...