Alminnelig sliten eller utbrent?

Alle kan føle seg mer eller mindre trett i perioder, men når er man bare alminnelig trett og overanstrengt og når er man utbrent?

16. november 2009 av I FORM

I FORM gir deg noen punkter slik at du selv kan sjekke hvor alvorlig trettheten er.

"Åh er jeg så trett, jeg føler meg fullstendig utbrent!"

Et utbrudd som dette, er noe alle kan komme med av og til. Som regel dreier det seg om normal tretthet og utmattelse, f.eks. under en ekstra intensiv periode på jobben, når det er mye som skal ordnes på hjemmefronten eller når måneden er full av fødselsdager, møter og andre praktiske gjøremål. Tretthet er en av de vanligste årsakene til at vi går til lege.

Trettheten kan komme av alt fra slankekurer, for mye kaffe eller jobb, for lite søvn, væske og mosjon til dårlig kosthold, medisin og forskjellige sykdommer. Tretthet kan også oppstå pga. en personlig krise som f.eks. et dødsfall, en skilsmisse, sykdom eller arbeidsløshet.

Men tretthet er ikke det samme som utbrenthet. Alminnelig overanstrengelse har som regel en årsak og det er ikke noe problem å hvile ut og bli frisk igjen. Mer søvn, mosjon, bedre kosthold og en frihelg kan få deg i form igjen. Utbrenthet kan man ikke hvile seg fra, liksom man heller ikke blir utbrent i løpet over natten. Det er en tilstand som utvikler seg gjennom flere år.

Mennesker i bestemte yrker har større risiko for å bli utbrent enn andre. Den klassiske definisjonen av utbrenthet er ofte forbundet med jobben og først og fremst med mennesker som er ansatt i helsesektoren, f.eks. sosionomer. Den tette kontakten med mennesker i krise krever stort følelsesmessig engasjement av den enkelte, samtidig som det er vanskelig å måle innsatsen av det arbeidet sosionomene gjør.

Andre yrkersgrupper rammes imidlertid også av utbrenthet: Folk i IT-bransjen, selvstendige, lærere og sjefer. Det er yrker som krever kreativitet og stor innlevelses- og tilpasningsevne.

Utbrenthet viser seg ved fysisk, mental og følelsesmessig utmattelse. Symptomene er blant annet spenningshodepine, magetrøbbel og søvnproblemer og ev. depresjoner. Utbrente mennesker mister ofte interessen for ting som de ellers synes er interessante og distanserer seg fra familie, venner og kollegaer. Veien tilbake til et sunt liv er ofte lang og kronglete, men mange eksperter fremhever at utbrenthet også kan være en ny sjanse for den enkelte - starten på et sunnere liv.

Vi overser ofte at f.eks. forkjølelse og influensa forårsaker tretthet en god stund etter at vi har erklært oss friske. Det kan ta en måned eller mer før kroppen og immunforsvaret er på topp igjen. Derfor er rådet: Ta det litt mer med ro hvis du nettopp har vært syk. La maratonløpet og rundvasken vente enda en stund.

Kanskje du er interessert i...