Kvinne som slapper av

Husk å prioritere tid til deg selv så du får slappet av. Gjør du det, så blir du også flinkere til å bearbeide problemene dine. 

© iStock

Finn roen med disse enkle triksene når du er stresset

Med fire enkle triks kan du raskt og enkelt snu stress til overskudd. Vi har funnet de beste tipsene, som umiddelbart sender stresset ut av systemet.

26. april 2017 av Maria Albøg Jespersen

Du vet veldig godt at for mye stress ikke er spesielt bra for deg - så langt er du med. Likevel er det mange som sliter med å bevare roen når det blir stilt større krav til oss enn de vi klarer å innfri. 

Med disse fire øvelsene, kan du imidlertid enkelt og raskt sende stresset ut av systemet, og triksene kan gjøres overalt. Les dette, og finn ut hva som virker for deg. 

1. Bruk is-trikset

Hold en isterning under øyet og over kinnbeinet i 30 sekunder. Ifølge Women’s Health er den kjølige fornemmelsen med på å aktivere den delen av nervesystemet som motvirker stressutløste reaksjoner i kroppen.  

2. Gjør en realitetssjekk

Alle mennesker blir av og til rammet av følelsen av ikke å strekke til. Når det skjer, så prøv å skrive ned alle de negative tankene og vurder hvorvidt selvbilde ditt passer med virkeligheten. 

3. Meditér

Sett deg komfortabelt, og trekk pusten dypt. Forestill deg at du går ned en vindeltrapp, og visualiser hver eneste detalj. Hvordan er rommet belyst? Hvordan føles gelenderet i hånda? Kanskje du klarer å fornemmel lyden av trinnene dine? Jo mer du klarer å forestille deg, desto bedre er det. 

4. Le i vei

Det kan virke absurd å le når det føles som om hele verden ramler sammen rundt deg. Men faktisk kan en god latter både senke antallet stresshormoner og frigi endorfiner i kroppen, og det gjør at det er lettere å tenke positivt. Så neste gang du føler deg stresset, finn en morsom video på nettet eller ring en god venninne, og la gleden få overtaket. 

Kanskje du er interessert i...