For lite søvn gir kulemage

Bilringen skyldes kanskje at du ikke får nok søvn.

1. juli 2009 av I FORM

Når vi har det travelt med jobb, familie, mosjon og fritidssysler, er det ofte søvnen vi kutter ned på.

Det er lettere å legge seg en time senere, slik at vi kan rekke å smøre matpakker eller rydde litt opp, enn det er å skulle prioritere tiden og si nei til avtaler fordi vi skal hjem og sove.

Men på mange måter gjør du kroppen en bjørnetjeneste ved å droppe søvnen, for til sjuende og sist kan det gjøre deg syk.

Og for få timer på puten får også magefettet til å bli sittende fordi kroppen ikke får ro til å stresse ned, og da holder den ganske enkelt fast på fettet for å ha et lager av energi å tære på når du har det hektisk.

Hvis du ikke sover nok, får kroppen heller ikke mulighet å kvitte seg med hormonet kortisol, som sørger for at fettlagrene sitter fast på magen.

Slik kommer du den til livs

Egentlig er det ganske enkelt. Du trenger minst sju timers kvalitetssøvn hver natt.

For de fleste mennesker betyr disse timene nemlig at kroppen får tid til å lade opp og regenerere seg, og derfor anbefaler flere eksperter, bl.a. professor Torbjörn Åkerstedt ved Karolinska Sjukhuset i Stockholm, at du alltid sover i minst sju timer.

Kanskje du er interessert i...