Kvinne foran kjøleskap med sunne varer
Stresset?

Find kuren i dit køleskab

© colourbox

Spis dig fri for stress

Spiskammeret kan være din beste venn mot stress. Se hva du bør spise for å dempe de verste stress-symptomene, og hva du absolutt ikke bør putte i deg.

17. juni 2016

Du blir hva du spiser, og det gjelder også når du er stresset. Fyll opp tallerkenen med humørboostende vitaminer, og kjenn at roen senker seg.

Fem ting som reduserer stress

Magnesium demper uroen. Det finnes i gode grønnsaker som spinat, bladbete og bønner, samt nøtter, frø og fullkorn. 

Sink er også en god venn når det gjelder stress. Fyll opp med oksekjøtt, egg (primært plommen), cashewnøtter, fullkorn og lever. Hvis du vil være litt ekstravagant, er østers også en god kilde til sink. 

Start dagen med probiotiske matvarer som A38, kefir og yoghurt, så reduserer du morgenstresset. Probiotiske bakterier finnes også i fermentert mat som sauerkraut og kimchi.

Asparges er utrolig godt, og på grunn av det høye folatinnholdet er det et nyttig våpen mot stress. 

B-vitaminer gir ikke bare flott hår og sterke negler, men er også bra for å styrke deg mot stress. Gode B-vitaminkilder er blant annet avokado, mandler, rugbrød og banan. 

.

Fire ting du skal holde deg unna når du er stresset. 

Du synes kanskje du fortjener en belønning når du er stresset? Men faktisk forverrer du stresset hvis du putter i deg følgende fire ting: 

Kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer

Godteri

Alkohol

Fastfood

Kanskje du er interessert i...