Kvinne som er glad på jobben.

Vil du ha mer energi etter arbeidstid? Her får du et enkelt tips ...

© iStock

Dette tipset gir deg mer energi etter jobb

15 minutter. Lenger tid tar det ikke å bli både mer konsentrert på jobben og få mer energi etter arbeidstid.

19. april 2017 av Irene Brøndum

Er du helt utslitt når arbeidsdagen er slutt, så gir en ny undersøkelse nå svaret på hvordan du kan vinke farvel til utmattelsen og i stedet slutte arbeidsdagen full av energi. 

En liten lunsj etterfulgt av en kort spasertur i naturen, gir ikke bare en mer effektiv arbeidsdag, men det gir deg også mer energi etter jobb. Det viser en undersøkelse, der forskerne har undersøkt hvordan den optimale lunsjpausen ser ut. 

Slik ser den optimale pausen ut

Du skal spasere i cirka et kvarter i naturlige omgivelser, hvis du vil kopiere de heldige forsøkspersonene. Forskerne understreker at du får mest ut av gåturen hvis du går alene, slik at du kan fokusere på å være til stede i naturen. 

Jobber du i en storby, der det ikke ligger en park rett rundt hjørnet, så kan du i stedet finne et stille sted på arbeidsplassen din og gjøre pusteøvelser eller meditere et kvarters tid midt på dagen. 

Kilde: Occupational Health Psychology 

Med I FORM får du de beste løpetipsene og gode råd uansett om du er nybegynner eller en erfaren løper. Få magasinet OG et supergodt treningssett til en SVÆRT nedsatt pris her.

Kanskje du er interessert i...