løp, trening, etter trening

Etter trening trenger kroppen noe ekstra.

© iStock

Denne drikken gjør deg til en bedre løper

Med tre ingredienser, som du garantert har på kjøkkenet, kan du lage en drikk som forbedre løpeprestasjonene dine.

17. januar 2017 av Martin Kreutzer

En stor kopp med melk og sukker kan være det som får deg til å løpe raskere og holde ut lenger, når du trener eller deltar i et løp. 

Drikken høres kanskje ikke så sunn ut, men den inneholder faktisk alle de stoffene som trengs for å hjelpe kroppen din i treningen - både før og etter løpeturen. Melken inneholder de proteinene som hjelper muskelvevet til å reparer seg selv etter trening, karbohydratene fra melken og sukkeret fyller opp musklenes energilagre, slik at det er noe å ta av til neste trening. 

Teen forsyner kroppen med antioksidanter som virker betennelsesdempende, og derfor vil hjelpe kroppen med restitusjonen. i tillegg gir både melk og te deg litt av den væsken du trenger mer av når du trener. 

Te med melk og sukker har - i tillegg til de lange beina - en del av æren for de store prestasjonene kenyanske løpere har stått for opp gjennom årene. For i Kenya og i andre deler av Afrika, er te med melk og sukker en favorittdrikk for mange. 


Slik lager du te-treningsdrikken:

2 dl sterk te

½-1 dl melk

1 liten ts. sukker

Drikk for eksempel teen til frokost etter løpeturen, hvis du trener tidlig på dagen eller som en snack til ettermiddags- eller kveldstreningen. 

Andre gode treningsdrikker:

Rødbetejus: 1 skrellet rødbete, 1 eple, 1 skrellet appelsin og revet ingefær etter smak. 

Farris med eple: 1 del farris, 1 del eplejus og en klype salt.  

Kanskje du er interessert i...