Smågodt

Smågodt er ikke bra for deg på noen måte. Litt mørk sjokolade kan derimot gjøre deg mindre andpusten.

© iStock

Dette hindrer at du blir andpusten

Se hvordan du kan unne deg noe godt og samtidig trene bedre.

5. juli 2016

Her får du enda en god grund til å nyte mørk sjokolade. Bare litt hver dag kan nemlig gjøre treningen lettere, meldere forskere fra Kingston University i London.

Forskerne fikk to grupper syklister til å spise henholdsvis 40 gram mørk sjokolade og 40 gram hvit sjokolade hver dag.

Etter to uker viste en test med 20 minutter sykling i moderat intensitet, at selv om de to gruppene stort sett syklet like langt, pustet de som hadde spist mørk sjokolade mer uanstrengt – med langt mindre pesing og stønning.

Forskerne forklarer resultatet med at mørk sjokolade er rik på epicatechin, en flavonoid som finnes naturlig i kakaobønner og som frigir nitrogenoksid, som gjør at oksygen transporteres lettere rundt i kroppen.

Slik unngår du å bli tjukk av sjokoladen

40 gram sjokolade tilsvarer litt under halvparten av en plate Ritter Sport og inneholder ca. 200 kalorier.

For å unngå at testpersonene la på seg av sjokoladen, ble de bedt om å fjerne en snack eller dessert fra kostholdet og samtidig sørge for ikke å spise mindre frukt og grønt.

Forskningen er offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Få en flott Active Fit-løpejakke + 3 utg. av I FORM – KUN kr 99. Klikk her >>

Kanskje du er interessert i...