© Istock

Disse fire tingene må du aldri drikke før trening

Det er noen drikkevarer det er best å holde seg unna før du trener. Drikker du dem kan det påvirke treningen din negativt.

9. juni 2016

Det er ikke likegyldig hva slags væske du drikker før du skal i gang med å presse kroppen. Se hvilke drikkevarer du helst bør unngå. 

Melkebasert drikke

Melk inneholder protein, karbohydrater og fett, så det tar lang tid for kroppen å fordøye det. Dermed kan du få vondt i magen hvis du for eksempel løper. Vent med melken til etter trening, da er proteinene og karbohydratene bra for kroppen. 

Få populær Garmin-løpeklokke + 12 utg. av I FORM – kun kr 499,00 + 49,50 i porto og eksp.        

Alkohol

Dette er kanskje gitt på forhånd ettersom de færreste vil ta seg en treningsøkt etter å ha drukket mye alkohol. Men selv om du bare har nippet til en drink flere timer før trening, er det faktisk nok til å påvirke treningen. Alkohol gjør kroppen dehydrert og påvirker både balansen og beslutningsevnen. 

Kullsyreholdig drikke

Boblende drikke som farris kan blant annet forårsake oppblåsthet. Brus inneholder kullsyre som trekker vannet ut av kroppens celler og kan gjøre deg dehydrert. Sukkerfri brus inneholder dessuten søtningsmiddelet aspartam, som sies å kunne gi migrene og svimmelhet. Prøv heller å drikke en kald, grønn te som er rik på antioksidanter.  

Sportsdrikke

Noen sportsdrikker inneholder sukker og lite næring. Det høye sukkerinnholdet kan gjøre at du blir tappet for energi senere på dagen. Det kan lage kaos i ditt hormonelle systen, og er vanskelig for kroppen å bearbeide når den skal bygge opp etter trening. Drikk tomatjuice som inneholder kalium i stedet, den har et naturlig sukkerinnhold og er bra for blodtrykket. 

Kanskje du er interessert i...