Mørkhåret kvinne i i treningstøy tøyer ut på treningssenteret
© iStock

Fem tegn på at du spiser for lite i forhold til treningen din

Er du sikker på at du får nok energi i løpet av dagen? Hvis du trener, så bør du nok spise ENDA mer enn du kanskje tror. Bare

3. mai 2017 av Anja Bruneskjold

Det kan være vanskelig å rekke og spise alt du skal i løpet av en dag. Spesielt hvis du trener mye - for da skal kroppen plutselig ha enda mer energi enn den pleier. 

Du spiser ikke etter trening

Mange tror feilaktig at trening er bortkastet hvis de spiser rett etter treningen. Men sannheten er at kroppen trenger fornyet energi for igjen å kunne fungere normalt. 

Du er trøtt hele tiden

Du spiser sannsynligvis altfor få kalorier i løpet av en dag. Husk hvor viktig det er at du får i deg enda mer mat enn du pleier på de dagene du trener. Trøttheten kan imidlertid også skyldes søvnmangel eller stress. 

Du er ofte syk

Det er ekstremt viktig at du får i deg rikelig med mat, vitaminer og mineraler - spesielt hvis du trener. Hvis du er en av dem som er syk litt oftere enn andre, så se på kostholdet ditt. Får du for eksempel nok C-vitamin og sink? 

Du har uregelmessig menstruasjon

Hvis du har altfor uregelmessig menstruasjon, så bør du reagere med en gang. Ofte kan det skje med de som har en BMI som ligger langt uner normalen. Men det kan også skje med dem som er normalvektige. Som regel er den uregelmessige menstruasjonen et tegn på at du ikke får nok næring, og derfor ikke har det rette hormon-nivået i kroppen. 

Du er “redd” for mat

Unngår du å spise når du er sulten? Og gjør du alt for ikke å bli med på sosiale arrangementer der det skal inntas mat? Da er det på tide å ringe en profesjonelle som kan hjelpe deg med å bli kvitt det usunne forholdet du har til mat. 

I FORM anbefaler
Vil du ha mer ut av treningen og skape synlige resultater? I FORM Kostdagbok hjelper deg med å ha kontroll på kostholdet og balansen mellom protein, karbohydrater og fett. Logg treningen, og la oss guide deg til det rette kaloriinntaket!
Prøv I FORM Kostdagbok 5 dager gratis

Kanskje du er interessert i...