Kvinne sitter med laptop, telefon og søtsaker
© Colourbox

Så lenge må du trene for å forbrenne snacksen

Det er alltids en anledning til å ta en snack - og ofte tenker vi ikke over hva vi putter i munnen. Men se hvor mange minutter du må trene for å forbrenne de ulike snackstypene. Kanskje du snacker annerledes i morgen!

21. mars 2017 av Irene Brøndum

Så lang tid tar det å forbrenne snacksen

Vi spiser ved pulten, i bilen og foran tv-en. Fordi vi skal på ferie, har bursdag eller fordi vi bare gjør det automatisk. Men det kan godt hende at det er det du spiser mellom måltidene som hindrer at du når drømmevekten. Se hvor mye du må bevege deg for å svi av mellommåltidene, og få tips om hvordan du kan småspise mer strategisk.

Her finner du en guide til å øke forbrenningen din døgnet rundt. 

Så lenge må du trene

8 lette

2 lakrispastiller 

  • Løping: ½ min.
  • Sykling: 1 min.
  • Gange: 3 min.

1 gulrot  

  • Løping: 3 min.
  • Sykling: 5 min.
  • Gange: 7 min.

1 eple  

  • Løping: 6 min.
  • Sykling: 9 min.
  • Gange: 14 min.

Knekkebrød med pålegg 

  • Løping: 8 min.
  • Sykling: 12 min.
  • Gange: 18 min.

30 gram aprikoser  

  • Løping: 10 min.
  • Sykling: 14 min.
  • Gange: 22 min.

2 dl skyr naturell  

  • Løping: 13 min.
  • Sykling: 18 min.
  • Gange: 27 min.

1 lite glass vin  

  • Løping: 14 min.
  • Sykling: 19 min.
  • Gange: 28 min.

Kaffelatte  

  • Løping: 18 min.
  • Sykling: 26 min.
  • Gange: 39 min.

Her kan du beregne hvor mye du forbrenner med treningen din. 

8 tunge

1 håndfull nøtter  

  • Løping: 21 min.
  • Sykling: 29 min.
  • Gange: 44 min.

½ liter brus  

  • Løping: 25 min.
  • Sykling: 35 min.
  • Gange: 54 min.

3 grove kjeks  

  • Løping: 25 min.
  • Sykling: 35 min.
  • Gange: 54 min.

Gryn og rosiner  

  • Løping: 27 min.
  • Sykling: 38 min.
  • Gange: 58 min.

1 myslibar  

  • Løping: 27 min.
  • Sykling: 38 min.
  • Gange: 58 min.
1 liten croissant  
  • Løping: 28 min.
  • Sykling: 39 min.
  • Gange: 59 min.

1 stor smoothie  

  • Løping: 33 min.
  • Sykling: 46 min.
  • Gange: 70 min.

1 ritter sport  

  • Løping: 67 min.
  • Sykling: 94 min.
  • Gangé: 143 min.

Trenger du ideer til sunn snacks du kan spise uten å mptte trene i flere timer etter at du har spist dem? 

I FORM anbefaler
Vil du ha mer ut av treningen og skape synlige resultater? I FORM Kostdagbok hjelper deg med å ha kontroll på kostholdet og balansen mellom protein, karbohydrater og fett. Logg treningen, og la oss guide deg til det rette kaloriinntaket!
Prøv I FORM Kostdagbok 5 dager gratis

Kanskje du er interessert i...