To kvinner i garderoben etter trening
© iStock

Så bra er det å spise karbohydrater rett etter trening

Rett etter en hard trening er faktisk kroppen ganske svak. Men du kan fint få den til hektene igjen. Bare se her!

20. februar 2017 av Anja Bruneskjold

Forskning viser at kroppen er på sitt svakeste, og immunforsvaret på sitt dårligste, rett etter en runde med skikkelig hardtrening. Derfor er det viktig at du så raskt som mulig, skynder deg å gi kroppen den energien den trenger. 

Det er ingen tvil om at trening har tusenvis av fordeler når det kommer til sykdommer og andre skavanker. Men fordi kroppen er mer utsatt for sykdommer i minuttene rett etter hardtreningen, der kroppen er blitt presset mer enn vanlig, er det ikke uten betydning hva du fyller opp med. Kroppen har nemlig en tendens til å bli stresset etter trening, og det reduserer immunforsvarets funksjon. 

Det handler også om å gi kroppen mye rask energi - en runde med karbohydrater. Da kommer kroppen seg fort ovenpå igjen, og den blir raskt langt mer motstandsdyktige overfor ting som kommer utenfra, som for eksempel sykdommer. 

Det betyr ikke at det er lurest å droppe treningen. Det er nemlig bevist at kondistrening og hard styrketrening hjelper deg til en rekke sykdommer som kreft, diabetes, depresjon, samt at du får en friskere hjerne. 

Har du kulemage? Sjekk hvordan du enkelt blir kvitt den! 

Men fordi kroppen er svak rett etter trening og prøver å beskytte seg selv mot andre sykdommer, er det viktig t den føler seg tilpass igjen. 

God trening

Gi kroppen de beste betingelsene under de harde treningsøktene. Få et lekkert treningssett fra Kari Traa til en SVÆRT nedsatt pris her.  

Kanskje du er interessert i...