Kvinne med vondt i magen
© iStock

De beste tipsene mot oppblåst mage

Vi har funnet fem tips du garantert bør prøve hvis du ofte føler deg oppblåst.

20. mars 2017 av Anja Bruneskjold

Studier viser at mange flere enn vi er klar over, faktisk lider av forstoppelse. Og det er blant annet et tegn på at det er noe helt feil med fordøyelsen hos mange mennesker. Men selv om det er vanlig å ha forstoppelse, betyr ikke det at det er normalt. Det er heller ikke rart at du blir oppblåst i magen som følge av forstoppelse. 

Både stress og medisiner kan være årsaken til forstoppelse og oppblåst mage. Men det kan også skyldes matvanene dine. 

1. Unngå gluten og laktose

Hvis du har forstoppelse, så kan det være lurt å kutte ut både gluten og laktose fra kostholdet - bare for en periode. Prøv å gjøre det i tre uker. Kanskje vil det ha en positiv effekt. 

2. Spis det gode fettet

Sørg for å få i deg sardiner, laks og olivenolje. Det setter umiddelbart fart på fordøyelsen.  

3. Spis magnesium og C-vitamin

Stress, koffein og sukker er med på å bryte ned den magnesiumen som finnes naturlig i kroppen. Og C-vitamin er bra for mye, og setter i gang fordøyelsen. Husk imidlertid på å kutte ned på både magnesium og C-vitamin en periode, hvis du skulle begynne å få løs avføring.  

4. Husk å mosjonere

Det er viktig å holde tarmene i gang - og det spiller nesten ingen rolle hvilken form for mosjon du driver med. 

5. Drik vann

 Det er viktig at du ikke lider av væskemangel - det gir nemlig forstoppelse og følelsen av å være oppblåst. Drikk minimum seks til åtte store glass vann daglig. 

Kanskje du er interessert i...