Kvinne med en liten fisk i munnen
© iStock

Disse fiskene er aller best for deg

Velger du riktig, er det mange helsegevinster å hente.

19. februar 2017 av Tine Sandorf

Det er ikke uten betydning for helsen din om du velger laks eller torsk til middag. Vil du spise fisk som er sunn for hjertet, bør du nemlig gå for fet fisk som for eksempel laks. 

En studie viser at jo mer fet fisk du spiser, desto lavere er risikoen for å få en blodpropp i hjertet. Årsaken er omega-3-fettsyrer, som fet fisk er full av. 

Gevinsten er størst for kvinner

Blant den femtedelen av kvinner som spiste mest fet fisk, fant forskerne 22 prosent færre tilfeller av blodpropp i hjertet, i forhold til dem som spiste minst fet fisk. For mennene var tallet 12 prosent. 

Studien er gjort av blant annet hjerteavdelingen ved Aalborg Universitetshospital i Danmark, og forskerne er kommet fram til resultatene ved å følge snaut 60 000 mennesker i 17 år og observere antall blodpropper i hjertet sammenliknet med deltakernes spisevaner. 

Du kan også unngå ømme ledd ved å spise fet fisk

Sett fet fisk på menyen

De offisielle anbefalingene er at du helst skal ha 350 gram fisk i uken, og 200 gram av dem bør være fet fisk. Blant de mest kjente fete fiskene er: Makrell, sild, steinbit, laks, sild, kveite og regnbueørret. 

Kanskje du er interessert i...