Matvarer
© iStock

Fem sunne matvarer som holder deg mett lenge

For alle oss som ikke klarer å holde deg gående på en salat ...

22. desember 2016 av Anna Sjøstrøm

Hva gjør du når du ønsker å spise sunt, men ikke klarer å holde deg mett på en salat? Da sørger du for å integrere noen matvarer i kostholdet ditt, som både metter og holder blodsukkeret stabilt. Her er noen forslag. 

1. Egg

Det er noe i alt snakket om egg. Enda en studie har nemlig vist at mennesker som spiser egg til frokost, holder seg mette lenge og at deres nivå av det appetittregulerende hormonet, ghrelin, er lavere. 

2. Avokado

Jepp, det stemmer. Den grønne, myke og lekre avokadoen er ikke bare bra for smaksløkene. Den hjelper deg også til å holde deg mett i lang tid. Det skyldes avokadoens høye fett- og fiberinnhold som tar lenger tid å fordøye. Og ja, høyt fettinnhold, men kaloriene er verdt det når du er mett lenge. 

3. Belgfrukter

Du kan gjøre lurt i å spise belgfrukter som erter, bønner, linser og peanøtter hvis du vil holde lengre på literen. Kombinasjonen av protein, karbohydrater og fett får deg til å føle metthet lenge. 

4. Gresk yoghurt

Du kan med fordel bytte ut fruktyoghurten med gresk yoghurt. Den greske er nemlig full av proteiner, kalsium og har et lavt sukkerinnhold. Alt dette bidrar til å holde deg mett og sunn samtidig. 

5. Mandler

Alle nøtter er sunne og gode, men fordi mandler har høyest innhold av fiber vil de holde deg gående lengst. De er til og med enkle å ta med når du er på farten. Men pass på, de er veldig vanedannende og da er de ikke sunne lenger. 

Kanskje du er interessert i...