Smilende kvinne holder badevekten i armene
© Colourbox

Fire dumme vaner som gjør at du legger på deg

Du tenker garanter tikke over at disse dumme vanene øker vekten din.

11. oktober 2016 av Anja Bruneskjold

Det kan være vanskelig å endre en vane hvis du ikke er klar over at du har den. Disse vanene bør du DEFINITIVT være bevisst på. De setter seg nemlig på hofta. 

Du er verdensmester i kardiotrening

Og det er flott. Men du utfordrer ikke deg selv og kroppen din hvis du bare driver med én form for trening. Hvis du bare driver med kondisjonstrening og ikke trener noe annet, så forbrenner du ikke så mye som du tror. 

Kombiner i stedet kondisjonstreningen med styrketrening - og la styrketreningen være i fokus. Hvis du kombinerer pulstrening med styrketrening, vil du raskt se resultater på badevekten. 

Du spiser mens du jobber 

Det er kanskje ikke rakettvitenskap, men hvis du har for vane å spise foran skjermen, så legger du antakelig ikke merke til hvor mye du egentlig putter i deg. Da er risikoen for at du overspiser stor fordi fokuset ditt er på noe annet. 

Du spiser unødig mye fettstoffer

Det er ikke alltid nødvendig å tilsette forskjellige former for fettstoffer til maten. Mandelsmør er for eksempel veldig populært i smoothier i forbindelse med trening, fordi det inneholder mye protein. Men hvis du ikke sørger for å trene skikkelig hardt, så forbrenner du ikke alle kaloriene det inneholder. Og da legger du altså på deg. 

Du spiser for mye protein

Det er veldig individuelt hvor mye protein du trenger - det avhenger blant annet av hvor mye du trener. Her kan du beregne proteinbehovet ditt, så du er sikker på at du ikke får for mye

Kanskje du er interessert i...