Lyshåret kvinne sitter med masse frukt foran seg
© iStock

Her er de sunneste fruktene du bør spise

Hvis du ikke spiser disse fruktene allerede, så bør du begynne å gjøre det med en gang!

4. mai 2017 av Anja Bruneskjold

Det kan være vanskelig å få i seg all den frukten som du og kroppen din trenger. Og spesielt når det handler om de fruktene som er ekstra bra for helsa di. 

1. Acai

Dette bæret er berømt for dets antioksidanter. Og så reduserer det betennelser i kroppen. Bæret hjelper også musklene til raskere å heles, slik at du fortere. blir kvitt ømme muskler etter en tøff treningsrunde. Spis dem i en smoothie eller bland dem i grøten. 

2. Blåbær

Det finnes nesten ikke noe som blåbær ikke er bra for. De blå bærene kan blant annet hjelpe deg med å redusere stress og senke risikoen for hjerteinfarkt. De er også bra for synet og hjertet generelt. Bland dem i en grøt og la de stå på kjøl natten over. Så har du enkelt en sunn frokost eller lunsj klar til neste dag. 

3. Kokosnøtter

Det hvite kokosnøtt-kjøttet er spekket med fibrer, protein samt vitamin E og vitamin B. Du får også masse kalsium og jern når du spiser kjøttet. Du kan med fordel også steke maten din i kokosnøttolje. Det er nemlig bevist at fettet fra denne oljen er sunt for hjernen, og ikke setter seg på sidebeina. Husk! Alt med måte selvfølgelig. 

4. Grapefrukt

Frukten er rett og slett nøkkelen til vekttap. I tillegg til at den er full av C-vitaminer, så er den på langt nær så sukkerholdig som andre frukter. Studier viser at de som supplerer måltidene med en grapefrukt, har betydelig lettere for å gå ned i vekt sammenlignet med andre som ikke spiser frukten. 

I FORM anbefaler
Inntar du for mange kalorier i løpet av dagen? På I FORM Kostdagbok finner du inspirasjon til slankeoppskrifter, og du får samtidig god innsikt i ditt eget kosthold og kalorisammensetningen. 

Prøv I FORM Kostdagbok 5 dager gratis

Kanskje du er interessert i...