Kvinner ler og drikker

Sukker er en av de største skurkene når det gjelder kalorier i drikkevarer.

© iStock

Så mange kalorier er det i 11 populære drikkevarer

Sjekk hvor mange kalorier du får i deg daglig. Og finn sunne alternativer til de kaloririke drikkevarene.

21. juni 2017 av Irene Brøndum

Finn de flytende kaloriene

Du trenger 1,5 liter væske om dagen. For vekten kan det bety mange kilo om du slukker tørsten med vann eller smoothier, cola og kaffelatte. Her ser du hvor mange kalorier som skjuler seg i 11 populære drikkevarer, og får noen gode alternativer.

3 varme drikker – som er flytende kaloribomber

Kakao

Kalorier per kopp kakao med krem: 200 kcal

1 kopp kakao i uka tilsvarer 1,4 kilo på ett år*

TIPS: Lag kakao helt uten sukker med melk, mørkt kakaopulver og litt steviaekstrakt.

Prøv en sunnere versjon av varm kakao.

Chailatte

Kalorier per chailatte med 3 dl helmelk og 1 ts sukker: 200 kcal

1 chailatte om dagen tilsvarer 9,1 kilo på ett år*

TIPS: Velg ekstra lett melk framfor helmelk. Da sparer du 81 kalorier per 3 dl melk.

Har du prøvd chai-te? Te gjør deg friskere og gladere

Kaffelatte

Kalorier per kaffelatte med 3 dl helmelk og 1 ts sukker: 200 kcal

3 kaffelatte om dagen tilsvarer 27 kilo på ett år*

TIPS: Velg en mindre kopp, og dropp helmelken.


3 søte – som fyller deg med sukker

Jus

Kalorier per glass jus (2,5 dl): 108 kcal

1 glass jus om dagen tilsvarer 4,9 kilo på ett år*

TIPS: Lag den av halvparten jus og halvparten vann, så halverer du kaloriene i en fei.

Her får du inspirasjon til sunne jus-oppskrifter. 

Smoothie

Kalorier per glass fruktsmoothie (2,5 dl): 150 kcal

1 smoothie om dagen tilsvarer 6,8 kilo på ett år*

TIPS: Kutt ned på frukten, og vær bevisst på at smoothien er som flytende godteri.

Du kan spare mange kalorier ved å velge grønnsaksmoothie. 

Cola

Kalorier per halvliter cola: 200 kcal

En halvliter cola om dagen tilsvarer 9,1 kilo på ett år*

TIPS: Bestem deg for at cola ikke er hverdagskos.

Så mye påvirker cola kroppen din.

3 med alkohol – som hemmer forbrenningen

Rødvin

Kalorier per glass (150 cl): 115 kcal

En flaske rødvin i uka tilsvarer 4,5 kilo på ett år*

TIPS: Drikk et glass vann per glass vin, og vurder kartong. Det er hele 70 cl i en flaske, som ofte blir tømt når du først har åpnet den.

Denne vin bør du drikke hvis du skal ned i vekt.  

Øl

Kalorier per glass øl (33 cl): 120 kcal

Et par øl i uka tilsvarer 1,6 kilo på ett år*

TIPS: Er du tørst, så drikk vann før du åpner en flaske øl.

Hvis du nøyer deg med en øl, så kan det faktisk være bra for helsa. 

Kalorier per drink med 4 cl gin og 10 cl tonic: 143 kcal

1 G&T et par ganger i uka tilsvarer 1,9 kilo på ett år*

TIPS: Lag den med litt mindre gin og litt mer tonic. Eller dropp ginen helt, og nyt en iskald tonic med masse is og sitron.  

Der finnes mange myter om alkohol. Her avliver vi ni av dem. 

2 til sport – som er fulle av kalorier

Proteindrikk

Kalorier per flaske med proteindrikk (330 ml): 220 kcal

1 proteindrikk 3–4 ganger i uka tilsvarer 5 kilo på ett år*

TIPS: Spis protein til alle måltider.

Slik spiser du deg slank med proteiner 

Energidrikk

Kalorier per 0,5 l energidrikk: 188 kcal

1 energidrikk om dagen tilsvarer 8,6 kilo på ett år*

TIPS: En banan gir god energi.

Her er fem supersunne shots som fyller deg med energi.  

* Under forutsetning av at du ikke gjør andre endringer i treningsrutiner og mat- og drikkevarer.

Kanskje du er interessert i...