Avokado gir deg mye sunt fett som kroppen trenger - også når du skal ned i vekt! 

© iStock

Så mye avokado bør du spise

Avokadoen er slett ikke så "farlig" som du kanskje tror.

6. juni 2017 av Inge Eriksen

Mange elsker avokado og kan spise den til frokost, lunsj og middag. Helsemessig kan du i prinsippet bare spise i vei, for avokado bugner av sunne stoffer. Ikke minst sunt fett, og nettopp fettet er årsaken til at mange styrer unna den bløte, grønne frukten hvis de skal ned i vekt. 

Slik oppbevarer og modner du en avokado

I en mellomstor avokado er det 276 kalorier, og per 100 gram avokado får du 170 kalorier. Det høres kanskje mye ut, men til sammenligning skjuler det seg 249 kcal i et grovt rundstykke på 100 gram og hele 359 kcal i 100 gram hvit, ukokt ris.  

Samtidig får du mer metthet av en avokado, både på grunn av de sunne fettsyrene og det høye fiberinnholdet. Dessuten er fettet i avokadoen enumettede fettsyrer, og flere studier viser at disse fettsyrene er effektive når du vil bli kvitt magefett. 

Så selv om du kanskje ikke bør proppe deg full av avokado, er det likevel bedre å fjerne karbohydrater som grove rundstykker og ris fra kostholdet, enn avokado. 



En avokado gir deg cirka 30 gram fett. Får du ikke mye fett fra andre kilder, så er en avokado om dagen passende for en kvinne med en sunn og aktiv hverdag. Vil du ned i vekt, så er det lurt å nøye sg med en halv avokado om dagen. 


TIPS: Skal du kun bare bruke halve avokadoen, så la steinen sitte i den andre halvdelen. Legg den i en frysepose og knyt den igjen, så blir ikke avokadoen brun. 


Kalorier i avokado:

En liten avokado har 183 kcal.

En mellemstor avokado har 275 kcal.

En stor avokado har 366 kcal.

Kanskje du er interessert i...