Du kan bare spise to måltider à 250 kalorier på fastedagene.

250 kalorier måltider til 5:2-dietten

Få inspirasjon til måltider på fastedagene av 5:2-dietten - 250 kalorier-oppskrifter.

26. august 2013 av I FORM

På fastedager skal du spise to måltider - frokost og middag.

Hvert måltid kan bare bestå av 250 kalorier


Her er 11 forslag:

1. Frukt med skyr

Frukt med skyr
Frukt med skyr

125 g frukt i biter med 1,5 dl skyr, 10 gram valnøtter og 1 ss akasiehonning.

2. Bærsmoothie

Bærsmoothie
Bærsmoothie

Smoothie av 100 g fryste bær, 1 dl skyr, 1 liten banan og 1 ts kokosolje.

3. Havregrøt med eple

Havregrøt med eple
Havregrøt med eple

Havregrøt av 50 g gryn, 1 dl vann og 1 lite eple i biter. Smak til med litt kanel/vanilje.

4. Rugbrød med avokado og reker

Rugbrød med avokado og reker
Rugbrød med avokado og reker

1 skive grovt rugbrød (50 gram) med ½ avokado og 75 g reker.

5. Burger med portobellosvamp

Burger med portobellosvamp
Burger med portobellosvamp

Portobelloburger av: 1 lite, ristet grovt rundstykke (60 gram) smurt med 1 ts rapsoljebasert majones på hver del. Legg en grillet portobellosopp, tomatskiver og et par salatblader i burgeren.

6. Omelett med parmaskinke og spinat

Omelett med parmaskinke og spinat
Omelett med parmaskinke og spinat

Omelett av 75 gram spinatblader (frest i panne i litt olje), 2 små egg, 1 tomat i skiver og 2 skiver parmaskinke.

7. Wok med kylling

Wok med kylling
Wok med kylling

Et kyllingbryst med 250 g wokgrønnsaker frest i 1 ts rapsolje. Snitt grønnsakene selv, eller velg fryste wokgrønnsaker.

8. Pitabrød med salat og kylling

Pitabrød med salat og kylling
Pitabrød med salat og kylling

Et grovt pitabrød (60 gram) med fyll av 100 gram blandet grønn salat, 50 gram kokt kylling og 1 teskje dressing.

9. Rugbrød med torskerogn

Rugbrød med torskerogn
Rugbrød med torskerogn

1 skive grovt rugbrød (50 gram) med ½ boks torskerogn, 1 stripe rapsoljebasert remulade og en rød paprika i biter.

10. Laksekotelett med dampede grønnsaker

Laksekotelett med dampede grønnsaker
Laksekotelett med dampede grønnsaker

En liten laksekotelett (100 gram) med 200 gram dampede grønnsaker og 75 gram kokte ferskpoteter til.

11. Linsesalat med squash og feta

Linsesalat med squash og feta
Linsesalat med squash og feta

400 gram squash som er skåret i 5 x 1 centimeter store staver og grillet i pannen i 1 teskje olje. Bland squashen med 40 gram kokte linser (20 gram rå vekt) og 30 gram fetaost. Smak til med salt, pepper og ev. litt limesaft.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...