© wichman+bendtsen

Tropisk smoothie med spinat

Få en deilig start på dagen med spinatsmoothie, hjemmelaget granola og frisk frukt.

15. januar 2016 av Michelle Kristensen

Frokostsmoothie med spinat

1 person

Smoothie
1 stor frossen banan
25 g frossen spinat
½ dl mandelmelk
1 stor ss myseprotein
Vaniljepulver
Mysli (30 g/1 porsjon)
10 cm skive søt ananas
¼ ts stevia
½ ts ingefærpulver
1 ts vaniljepulver
Saft og skall av 1 økoappelsin
3 dl kokosflak
3 dl hasselnøtter
3 dl mandler
3 dl kokosmel
2 dl linfrø
2 dl havregryn
I tillegg
100 g valgfri frukt som topping (gjerne mer hvis ikke målet er
å gå ned i vekt).

 

Slik lager du spinatsmoothie

  • Mysli
  • Blend ananas, stevia, ingefær, vanilje samt appelsinsaft og -skall til en jevn masse.
  • Bland 30 gram av dette med de øvrige mysliingrediensene, og bre det utover en stekeplate kledd med bakepapir.
  • Stekes i ovnen på 150 grader i 60–70 minutter, rør fire ganger underveis.
  • Når myslien begynner å bli litt gyllen og sprø, er den ferdig.
  • Pass på fra ca. 45 minutter!
  • Oppbevares i en tett boks eller pose når den er avkjølt.
  • Smoothie
  • Blend alle ingrediensene.
  • Hell smoothien i en skål med to spiseskjeer mysli og topp med 100 gram frisk frukt.

 

Næringsinnhold i spinatsmoothie, per person

Energi: 384,7 kcal
Protein: 14,6 g
Fett: 13,9 g
Karbohydrat: 53,4 g
Kostfiber: 7,7 g

 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler