Alle I FORM-kurens retter inneholder samme mengde kalorier, nemlig 250 kalorier.

Bakt torsk på avokadomousse og kål

Spis deg til flat mage med 250 kalorier oppskrifter fra I FORM-kuren. Prøv f.eks. ovnsbakt torsk med lime på avokadomousse og lynstekt kål.

29. oktober 2014 av I FORM

I FORM-kuren

250 kalorier oppskrift 1 person

125 g torsk
100 g spisskål (eller savoykål)
50 g spinat
Et drypp kaldpresset rapsolje
Havsalt og nykvernet svart pepper
½ avokado
1 lime
1 ts kakaobiter (nibs) – kan sløyfes
Litt dill
1 økologisk lime


Slik gjør du

  • Sett ovnen på 200 grader. Fjern eventuelle bein i fisken, og legg den på bakepapir i en ildfast form. Bak den i 12 minutter.
  • Sjekk forsiktig om den er ferdig med en kniv til å skille lagene med.
  • Imens klargjør du kål og spinat. Snitt kålen. Skyll spinaten. Ha det i en stor panne med et drypp rapsolje, salt og litt vann. Varm det til kålen og spinaten faller sammen. Smak til med salt og pepper.
  • Skjær et par skiver lime til pynt.
  • Mos avokadoen med en gaffel, og smak til med lime, salt og pepper. Rør i kakaobiter.
  • Anrett fisken på avokadomoussen med lime og dill, og legg kål og spinat ved siden av.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler