Cookies- og Brukervilkår






Middag

Middag

Rask lasagne med spinat og erter

Hva kan du lage når det skal være sunt og gå kjapt? Det er lov til å jukse litt - prøv en ekstra lettvint lasagne.

1 person
150 g fylt pasta
½ boks hakkede tomater
½ liten bunt basilikum
200 g spinat
100 g erter
1 hvitløkbåt
Salt
Pepper
100 g matyoghurt

15 g parmesan

Tilbehør:

30 g grønn salat

Tilberedning

Kok pastaen etter anvisning på pakken, sil av vannet og legg pastaen i en smurt ildfast form. Rør tomatene med grovhakket basilikum, skylt spinat, erter, ev. litt hakket hvitløk, salt og pepper, og hell det over. Bland yoghurten med revet fersk parmesan, salt og pepper, og hell det oppå. Riv litt mer ost over, og la retten stå i ovnen ved 250 grader i 5-7 min. Pynt med litt basilikum, og anrett lasagnen på blandet salat.

Tips:

Vil du spare enda mer tid, kan du kjøpe ferdig tomatsaus på glass i stedet for å lage den selv.

  • Du trener ikke:
    Ønsker du å holde øye med kaloriinntaket, kan du glede deg over at du blir god og mett av denne retten selv om du kutter porsjonen med en firedel. Eller du kan halvere pastamengden.
  • Du trener hardt og mye:
    Spis en større porsjon for å dekke det økte behovet for karbohydrater. Eller du kan koke mer pasta.

Dato: 13.5.2009


Mye mer I FORM ...

Unnskyld rotet - vi rydder opp

Om I FORM

Unnskyld rotet - vi rydder opp

Opplever du merkelige ting på iform.nu for tiden? Vi jobber med saken!

Les mer

Trening hele sommeren

Sunn livsstil

Trening hele sommeren

SOMMERSPESIAL: Tren i klær fra Kari Traa. Du får dette flotte settet sammen med 4 utg. av I FORM for kun 149,50 kr.

Perfekt for meg

Bh & tights

Bikini boot camp

Bh & tights

Få et testvinnende Newline sett + Origins dagkrem + 3 utg. I FORM, kun 99,50!

Ja takk!

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORM nr. 11/2015

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Lavkarbo pizza - gode oppskrifter

Lavkarbo pizza - gode oppskrifter

Mmm, pizza - hvem liker ikke det? Med disse sunne ...

Oi, gi meg de oppskriftene!

Grønn lekker pasta av asparges

Grønn lekker pasta av asparges

Hvem sier at pasta må være lagd av mel og vann? Fine ...

Prøv oppskriftene med det samme

Knasende sunn pizza

Knasende sunn pizza

Prøv I FORMs oppskrifter på sunn pizza - du finner også ...

Se alle oppskriftene

Ovnsbakt laks med masse godt

Ovnsbakt laks med masse godt

Lys og lekker laks med parmesan, spisskål og rødbeter.

Få oppskriften

Oppskrift: "Spagetti" med tomatsaus

Oppskrift: "Spagetti" med tomatsaus

Oppskrift: Prøv en lysende grønn oppdatering av den ...

Se oppskriften

Nytt
Lett og lettvint på grillen

Lett og lettvint på grillen

La grillen ose av sunnhet med I FORMs nydelige ...

Se oppskriftene

Mini-kyllingburger

Mini-kyllingburger

Trenger du ideer til neste grillkveld? Prøv glutenfri ...

Se oppskriften

Fennikelsalat

Fennikelsalat

Prøv I FORMS delikate fennikelsalat med bær og ...

Se oppskriften

Hotdogs uten brød

Hotdogs uten brød

Endelig er det sunt å spise sommerens ultimate ...

Se oppskriften

Sellerisalat med gressløk

Sellerisalat med gressløk

Sellerien har tatt potetens plass i det klassiske ...

Se oppskriften

Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.