Test - trening

Et forskerteam har utviklet en test som raskt gir deg svaret på om du er i form.

Er du i god form?

Denne testen tar bare 10 minutter (uten oppvarming). Alt du trenger, er en bane på 20 meter og en medhjelper.

I FORM + testvinnende sports bh = 29,50

Slik gjør du

  • Mål opp en bane på 20 meter.
  • Løp frem og tilbake på banen så fort du kan. Du skal ta i bakken med hånden i hver ende av banen.
  • Løp 20 økter à 15 sekunders varighet med 15 sekunders pause mellom.
  • Medhjelperen tar tiden på løpeturene og skriver ned hvor langt du kommer hver gang.
  • Regn ut hvor langt du har løpt til sammen, og sett det inn i formelen.
  • Finn kondisjonstallet ditt i skjemaet nedenfor.

Kvinne

Lavt Under middels Middels Bra Svært bra
20-29 år Under 29 29-34 35-43 44-48 49 eller mer
30-39 år Under 28 28-33 34-41 42-47 48 eller mer
40-49 år Under 26 26-31 32-40 41-45 46 eller mer
50-65 år Under 22 22-28 29-36 37-41 42 eller mer

Mann

Lavt Under middels Middels Bra Svært bra
20-29 år Under 39 39-43 44-51 52-56 57 eller mer
30-39 år Under 35 35-39 40-47 48-51 52 eller mer
40-49 år Under 31 31-35 36-43 44-47 48 eller mer
50-65 år Under 26 26-31 32-39 40-43 44 eller mer

Kilde: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness

Beregn kondisjonstallet ditt

Sexuell selvtillit?

Test - velvære

Sexuell selvtillit?

Sommer og ferie innbyr til mer sex, men hvordan står det til på det sexuelle området? Ta testen og få tips!

Har du selvtillit i sengen?

Finn din slankeprofil

Test - slank

Finn din slankeprofil

Lettvint, spontant snadder eller planlagte måltider? Flørter du med pulverkurer, eller tror du bare på det som er vitenskapelig bevist?

Test deg selv


I FORM

Mest leste
Test deg selv - trening

Test deg selv - trening

Hva er perfekt treningspuls? Hvor mye forbrenner ...

11 gode treningstester

Test: Styrke og smidighet

Test: Styrke og smidighet

Prøv 8 enkle øvelser som tester hvor sterk og smidig du er.

Test: Er du sterk og smidig?

Kan du løpe maraton?

Kan du løpe maraton?

Vil du noensinne kunne gjennomføre en maraton?

Test deg selv!

Hva bør du trene?

Hva bør du trene?

Skal du begynne å trene, eller trenger du inspirasjon? ...

Test deg selv

Hvor mye kan du om Zumba?

Hvor mye kan du om Zumba?

Har du helt styr på 2000-tallets hotteste fitnesstrend, ...

Til testen

Nytt
Hvor mye kan du om Zumba?

Hvor mye kan du om Zumba?

Har du helt styr på 2000-tallets hotteste fitnesstrend, ...

Til testen

Test deg selv - trening

Test deg selv - trening

Hva er perfekt treningspuls? Hvor mye forbrenner ...

11 gode treningstester

Hva bør du trene?

Hva bør du trene?

Skal du begynne å trene, eller trenger du inspirasjon? ...

Test deg selv

Kan du løpe maraton?

Kan du løpe maraton?

Vil du noensinne kunne gjennomføre en maraton?

Test deg selv!

Test: Styrke og smidighet

Test: Styrke og smidighet

Prøv 8 enkle øvelser som tester hvor sterk og smidig du er.

Test: Er du sterk og smidig?

Nyhetsbrev