Test - trening

Et forskerteam har utviklet en test som raskt gir deg svaret på om du er i form.

Er du i god form?

Denne testen tar bare 10 minutter (uten oppvarming). Alt du trenger, er en bane på 20 meter og en medhjelper.

I FORM + rosenrød Newline løpejakke = 29,50

Slik gjør du

  • Mål opp en bane på 20 meter.
  • Løp frem og tilbake på banen så fort du kan. Du skal ta i bakken med hånden i hver ende av banen.
  • Løp 20 økter à 15 sekunders varighet med 15 sekunders pause mellom.
  • Medhjelperen tar tiden på løpeturene og skriver ned hvor langt du kommer hver gang.
  • Regn ut hvor langt du har løpt til sammen, og sett det inn i formelen.
  • Finn kondisjonstallet ditt i skjemaet nedenfor.

Kvinne

Lavt Under middels Middels Bra Svært bra
20-29 år Under 29 29-34 35-43 44-48 49 eller mer
30-39 år Under 28 28-33 34-41 42-47 48 eller mer
40-49 år Under 26 26-31 32-40 41-45 46 eller mer
50-65 år Under 22 22-28 29-36 37-41 42 eller mer

Mann

Lavt Under middels Middels Bra Svært bra
20-29 år Under 39 39-43 44-51 52-56 57 eller mer
30-39 år Under 35 35-39 40-47 48-51 52 eller mer
40-49 år Under 31 31-35 36-43 44-47 48 eller mer
50-65 år Under 26 26-31 32-39 40-43 44 eller mer

Kilde: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness

Beregn kondisjonstallet ditt


Eksklusivt materiale

Løp etter plusset

Iform.nu

Løp etter plusset

Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!

Det betyr plusset

Din private slankerådgiver

Slank med Kostdagboken

I FORM kostdagbok

Slank med Kostdagboken

Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.

Prøv den gratis

Løp deg fit og glad

Årets T-skjorte

Life I FORM-løpet 2013

Årets T-skjorte

Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.

Oi, den vil jeg ha

Nyhetsbrev

I FORM

Mest leste
Hvilken treningsform?

Hvilken treningsform?

Skal du i gang med å trene eller trenger du motivasjon ...

Test deg selv - og få gode tips

Test deg selv - trening

Test deg selv - trening

Hva er perfekt treningspuls? Hvor mye forbrenner ...

11 gode treningstester

Kan du løpe maraton?

Kan du løpe maraton?

Vil du noensinne kunne gjennomføre en maraton?

Test deg selv!

Test: Styrke og smidighet

Test: Styrke og smidighet

Prøv 8 enkle øvelser som tester hvor sterk og smidig du er.

Test: Er du sterk og smidig?

Hvor mye kan du om Zumba?

Hvor mye kan du om Zumba?

Har du helt styr på 2000-tallets hotteste fitnesstrend, ...

Til testen

Nytt
Hvor mye kan du om Zumba?

Hvor mye kan du om Zumba?

Har du helt styr på 2000-tallets hotteste fitnesstrend, ...

Til testen

Zumba forbrenner syndene

Zumba forbrenner syndene

Pyttsann: Bli med på Zumba-time eller sett på ...

Zumba forbrenner syndene

Finn favorittmosjonen

Styrker den overkroppen? Gir den mange skader? Eller ...

Finn favorittmosjonen her

Test deg selv - trening

Test deg selv - trening

Hva er perfekt treningspuls? Hvor mye forbrenner ...

11 gode treningstester