5 tøffe og effektive crossfit-øvelser

Crossfit kan trenes overalt, og det er spesielt deilig å gjøre det ute når været tillater det. Ta med deg kettlebellen ut i parken eller skogen, og bli råsterk på fem uker med disse tøffe crossfit-øvelsene.

15. september 2015 av Marianne Korsgaard

Slik Trener du CrossFit

Dagens WOD (Workout of the Day) består av fem øvelser. Se antall repetisjoner ved hver øvelse. Når du har gjort alle fem øvelsene, har du gjennomført en runde. Du skal kjøre fem runder så fort du kan.

Antall økter

Tre i uken. Sørg for at du får en hviledag mellom øktene.

Du trenger

En kettlebell, en klokke og ev. en matte. Samt en stabil benk eller f.eks. betongkloss, en tre­stamme eller hva du nå kan finne der du skal trene.

Crossfit gir skyhøy forbrenning

Skyhøy forbrenning, økt styrke og bedre kondisjon, balanse og koordinasjon. Det får du av crossfit, der du trener med høy intensitet og aktiverer mange muskler samtidig.

Tema

Kanskje du er interessert i...