Slik utfører du CrossFit beinpress

Beinbress er beintøfft - bokstaveligt talt. Du trener lår, mage- og ryggmuskler.

8. januar 2015 av Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen

Slik gjør du

  • Til denne øvelsen trenger du en makker.
  • Ligg på rygg med hendene ut til siden og med håndflatene i gulvet. Bøy knærne litt, mens makkeren tilter traktordekket slik at det støter mot fotsålene dine.
  • Bøy knærne mer og så mye du kan, slik at dekket nærmer seg overkroppen din. Press dekket kontrollert opp igjen, slik at makkeren din ikke får det over seg.
  • Litt lettere: Velg et mindre tungt dekk.

  • Uten dekk: Bruk makkeren som motvekt.

  • Trener: Lårene og mage- og ryggmusklene.

[bodylink]

Kanskje du er interessert i...