Slik gjør du øvelsen hammerslag

Kom ut med aggresjon og styrk koordinasjon og muskelmasse med hammerslag - også kalt Sledgehammer smash!

8. januar 2015 av I FORM

Slik gjør du

  • Stå med føttene i skulderbreddeavstand. Ta tak i skaftet på en stor, tung hammer med begge hendene: den venstre oppunder hodet (hvis du er høyrehendt) og den høyre nederst på skaftet.
  • Stram magen, sving hammeren opp over den ene skulderen, og slå den med strak arm ned i traktordekket, mens den øverste hånden glir ned langs skaftet mot den andre – som når du hogger ved.
  • Ved neste slag svinger du hammeren over den andre skulderen.
  • Litt lettere: Velg en lettere hammer eller gjør et krokettslag inn i dekket i stedet for et hammerslag.

  • Uten dekk: Hogg ved med en øks. Eller gå løs på en gammel madrass med hammeren.

  • Trener: Koordinasjon og muskelstyrke. Hele kroppen er aktiv, særlig alle de små stabiliseringsmusklene i magen. Men også skuldrene, ryggen, overarmene og beina.

[bodylink]

Kanskje du er interessert i...